De Bedste Vandreture Snacks At Tage På Stien

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Foråret er her, hvilket betyder, at det er på tide at støve det vandretøj, der har været i dvale bag på dit skab hele vinteren, og gør dig klar til at komme på stierne. Fra at få frisk luft og motion til at nyde naturskønne udsigter er vandreture en af de bedste måder at komme udendørs og nyde naturen på. Men selv til korte og enkle dagsture skal du sørge for, at du altid er parat og medbringer det rigtige udstyr. Og det inkluderer mad.

Relaterede vejledninger

• Bedste dehydreret måltider
• Vejledning om foråret
• Mest fysisk udfordrende vandreture i USA

Du skal ikke bare pakke noget til vandretur. Du vil have mad og snacks, der ikke vil ødelægge, tag ikke masser af plads i din rygsæk, og hjælp dig med at holde energi og føle dig godt hele dagen. Du vil gerne holde dig væk fra stærkt forarbejdede fødevarer, der er fulde af konserveringsmidler og sukker, da de ikke hjælper med at holde din energi oppe. I stedet fylder du din pakke med disse sunde og velsmagende snacks, der giver dig de næringsstoffer, din krop har brug for til at yde bedst under vandreturen. Og glem ikke at pakke også masser af vand og altid pakke alt affald eller affald, du har med dig på din vandretur.

Trail Mix

Uden tvivl den mest ikoniske vandringssnack nogensinde, ingen liste over de bedste snacks at tage på vandretur ville være komplet uden trail mix. Hvem af os fik ikke Ziplock-taske med trail mix, når vi gik på barndomsture, kun for os at rive igennem det og vælge chokolade M & Ms? Mens de nøjagtige typer nødder og tørrede frugter kan variere, består trail mix af en kombination af nødder som cashewnødder, bælgfrugter som jordnødder, tørret frugt som rosiner og selvfølgelig M & Ms. Blandingen af salt og sød rammer ikke kun stedet på lang vandretur, men der er mange sundhedsmæssige fordele. Nødderne og frugterne er fyldt med essentielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler og giver protein og fiber, som din krop har brug for, når du bruger energi. Du kan lave din egen trail mix derhjemme, så den passer til din egen smag og præferencer eller få den færdiglavet i butikken.

Granoland GranolBars

En anden hæfteklammer til vandrernes kost: den eponyme granolbar leverer knasende, smag og fyldende kalorier. Lavet med rullet havre kombineret med sødestoffer som honning eller sukker og yderligere ingredienser som nødder eller tørrede frugter, der derefter bages i barer, granolis rig på protein, fiber og andre næringsstoffer som jern og vitamin E. Imidlertid er nogle typer granol med højt indhold af sukker og kulhydrater på grund af tilsatte ingredienser som chokoladechips eller den anvendte sødestof. Fordi det er hyldestabilt og holder i lang tid, behøver vandrere ikke bekymre sig om, at det ødelægges på lange vandreture, og de sammenklumpede havre gør det let at snack på. Eller, for den ultimative granola-on-the-go, tag nogle granolbarer som Nature Valley eller KIND. Sikker på, granolmayen smuldrer lidt, men det er en del af det sjove.

Frugt

Enten i frisk eller tørret form er frugter et godt og sundt valg til vandreture. Fuld af naturligt sukker, fiber og andre næringsstoffer, æbler, bananer og appelsiner er blandt de mest populære frugter, der skal pakkes sammen til vandreture. De kan let transporteres, kræver ikke yderligere indpakning og emballering og giver masser af sundhedsmæssige fordele. Kalium i bananer hjælper f.eks. Med muskelfunktion, så dine muskler bevæger sig og strækker sig ordentligt, så du ikke føler dig øm i slutningen af vandreturen. Æbler er fulde af essentielle mineraler som calcium og magnesium og vitaminer inklusive og E. Plus, det naturlige sukker af friske eller tørrede frugter giver dig et energiboost uden det uundgåelige sukkercrash fra andre højt sukkerforarbejdede snacks. Tørret frugt har også fordelen ved at smage svarende til visse typer slik eller godbidder. Det skal dog bemærkes, at hvis du medbringer appelsiner eller bananer, skal du ikke kassere skrælene på stien. Selvom de i sidste ende biologisk nedbrydes, kan processen tage år og potentielt være skadelig for lokal biodiversitet, så gør det rigtige og pakk dine appelsiner og bananpeels ud for korrekt kompostering.

Nødder

En anden ikke-brainer vandretur er nødder. Let at spise på farten og lille nok til ikke at tage meget plads eller vægt i din rygsæk, nødder er fulde af sunde fedtstoffer, kulhydrater og protein, der får dig til at føle dig stærk og energisk hele dagen. De har også et stort forhold mellem kalorieindhold og servering, så du kan spise generøs hjælp for at føle dig mæt, men ikke overdrive det på kalorier. Og himlen er grænsen for smagsmuligheder. Du kan holde fast i hæfteklammer som mandler, pistacienødder eller valnødder eller blande det sammen og medbringe blandet pose til varieret struktur og smag. Og kuld ikke skaller på stien, mens du går. Selvom de er teknisk naturlige, nævner Leave No Trace Center for Outdoor Ethics nøddeskaller som unaturligt strøelse, da "de er ikke naturlige for de steder, de efterlades" og kan tiltrække dyreliv.

Nut Butters

Fyldt med protein og lækker at starte, nødderbøtter er stigende som must-pack til vandreture. Fås i let at bære pakker, som du enten kan presse direkte i munden eller tilføje til et stykke æble, de er praktiske, vedligeholdelsesfattige og tager ikke meget plads eller vægt i rygsækken (som som enhver vandrere ved, er vigtigt). Plus, verdenen af nøddebuttere består af langt mere end jordnøddesmør. Vandrere har deres valg af cashew, mandel, valnød og meget mere, og mange mærker tilføjer andre helt naturlige ingredienser som frø og olier til deres smør for at øge de sundhedsmæssige fordele. Nogle kommer også i sjove smag som chokolade eller kaffe.

Protein- og energibarer

Et andet ikonisk sted på stier rundt om i verden, energi- og proteinstænger giver vandrere boost af protein og kulhydrater i små, nemme at bære pakker. Få ting føles lige så meget som "vandreture" som at rive en energibjælke op på toppen af vandreturen og spise den, mens man nyder udsigten. Mens der tidligere er masser af sundhedsmæssige fordele ved energibarer, som det høje protein, var disse forarbejdede søjler undertiden også meget sukkerrige. Men heldigvis trækker industrien sig væk fra det og tilbyder vandrere flere muligheder for helt naturlige, organiske og fuldt sunde energibarer. Mange kommer også i lækre smag som chokolade eller jordnøddesmør. Nogle af de mest populære energibaremærker til vandrere inkluderer CLIF, Kind og RXBAR.

Rystet

For noget sejt og højt proteinindhold, der ikke er vegetabilsk eller frugt, skal du tage noget ryk efter stien. Proteinet holder dine muskler i topform, og afhængigt af kødtypen er der masser af sunde vitaminer og mineraler. Jerky kommer også i masser af sjove smag som teriyaki eller chipotle. For det mest sunde valg skal du vælge jerkies lavet af magert kød som laks eller kalkun, men oksekød kan også være sundt, forudsat at det ikke er blevet behandlet for meget. Du skal også være forsigtig med den mængde natrium, som mest rykkende indeholder; du kan hurtigt overskride din daglige anbefalede mængde, og du går meget hurtigere gennem dit vand. Men forudsat at det nydes i moderation, er rykkende den bedste vandreture.

Læs mere: Sådan laver du dit eget oksekød