10 Bedste Skumruller Til At Lette Muskelsårhed

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Los Angeles Lakers all-star Lebron James bruger over millioner dollars om året på sin krop, og en god del af det går mod opsving. Han investerer meget i behandlinger som massagepistoler, kryoterapi, akupunktur og mere, fordi han ved, at opsving er lige så vigtigt som træning. Alle ved, at sunde vaner som at få nok søvn og spise nærende mad er vigtige for at opbygge muskler, men hvis du er seriøs over at komme i form og få muskler, er du også nødt til at tage dit opsving alvorligt.

Hvis du ikke har millioner af dollars, der ligger rundt som Lebron, har du stadig råd til at passe på din krop og forberede den til din næste intense træning. Skumruller hjælper atleter - både professionelle og amatører - med at forbedre deres fleksibilitet og bevægelsesområde samt reducere ømhed. De kan bruges til at hjælpe med at løsne dine muskler inden din træning eller frigøre spændinger bagefter. De kommer i alle former og størrelser, så du kan tage dem med dig for at hjælpe dig med at komme dig på vejen. For at finde den bedste skumrulle til din fitnessaktivitet og dine mål, se vores liste over de bedste skumruller nedenfor.

Bedste samlet: TriggerPoint GRID Foam Roller

Den tredimensionelle overflade tilbyder tre forskellige strukturer, der kan rulle over dit væv: glat, flad overflade, der ofte ses på de fleste skumruller, lang, rørformet overflade til medium trykaflastning og lille, blokeret overflade til dybere, mere aggressiv massage. Den hule midte giver også denne skumrulle en øget fasthed, der øger blodgennemstrømningen og hjælper med at hvile og komme sig.

Bedste pris: Ja4Alle EPP-træningsskumruller

For begyndere er denne 12-tommer skumrulle et let indgangspunkt i skumrullende verden. Det faste skum ruller ømme muskler ud og knækker let og gør jobbet overraskende godt til så lave omkostninger.

Bedste vibrerende: Lifepro 4-trins vibrerende skumrulle

Hvis du ikke kan forpligte dig til regelmæssig dyb vævsmassage, er denne vibrerende skumrulle den næstbedste ting. Den kraftige motor leverer høj penetrationsaflastning ved at anvende den perfekte mængde tryk på ømme muskler og led. Vælg mellem fire vibrationsniveauer afhængigt af dine genopretningsbehov.

Bedst til atleter: TRX The Rocker - Assymetrisk skumrulle

Denne innovative tilgang til den klassiske cirkulære skumrulle blev designet til at tilskynde til rytmisk gyngebevægelse, som er den rigtige skumvalseteknik. Dette fører til frigørelse af dyb muskel og forbedret cirkulation. Tre intensitetszoner giver dig mulighed for at tilpasse massage til alle de forskellige områder af din krop til den søde, dybe lettelse.

Bedst til løbere: RollgFoam Roller

Den unikke form på denne skumrulle konturer til kroppens kurver for at målrette musklerne, samtidig med at man undgår smertefuldt tryk på knogler og sener. At rulle over ømme skinner og ryg er mere behageligt og endnu mere effektivt som resultat. Dette tre-i-et-værktøj har det præcise tryk på lacrosse-kugle, softballs mediumtryk og funktionaliteten af traditionel skumrulle.

Bedst til rejser: Brazyn Morph sammenklappelig skumrulle

Som verdens eneste sammenklappelige skumrulle er Morph den perfekte rejsekammerat. Den sammenklappelige kerne giver det cirkulære værktøj mulighed for at folde sig fladt ned, så du nemt kan pakke det væk i rygsæk eller håndbagage for at få alle fordelene ved skumrulning, uanset hvor livet tager dig minus hovedparten. De strukturerede riller går dybt ind i dine muskler for målrettet lindring.

Bedste spiked: RumbleRoller Textured Muscle Foam Roller

Hvis du ikke allerede kan se fra dets oprindelige udseende, er denne skumrulle ikke til begyndere. De teksturerede knapper kommer dybere ind i muskelfascien med tommelfingerlignende, dyb vævsmassage nøjagtighed. Ikke for svag hjerte (eller fascia), dette er en af de mest skræmmende og aggressive skumvalser på markedet i dag. Rul med forsigtighed.

Bedst opvarmet: Moji Foam Roller

Hvis du nogensinde har siddet i boblebadet efter en lang, fysisk krævende træning, kender du den beroligende kraft af varme på ømme muskler. Du skal blot adskille de to halvdele, mikrobølgeovn i 60 sekunder og nyde. Det forbliver varmt under hele din selvmassage, og varmen gør virkelig vidundere på ømme hamstrings og glutes. Ydersiden af gummi forhindrer rullen senere i at glide ud under dig, mens den er i brug, og lindring varer længe efter, at rullesessionen er slut.

Bedste mellemdensitet: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Perfekt til atleter med lav smertetærskel, denne skumrulle med mellemdensitet er effektiv og holdbar. Det kommer ikke dybt ind i muskelens sprækker som nogle mere avancerede ruller, men det er let at bruge og passer til ethvert oplevelsesniveau.

Bedst til rygsmerter: Acumobility Foam Roller

Acumobility skumrullen er unik i sin høje cirkulære form, som er designet til at være mest effektiv til at rulle ud ømme muskler og spændinger i ryggen og rygsøjlen. Rullens højde og bredde hjælper med at forbedre rygsøjlens forlængelse, mobilitet og fleksibilitet, mens rygsøjlen også giver rygsøjlen mulighed for at bevæge sig frit, mens du ruller, i modsætning til andre flade ruller, der blokerer din sarte ryg. Brug efter træning til at massere ømme muskler eller for at lindre enhver tæthed i ryggen.