Sådan Holder Du Fokus På Arbejdet Og Undgår Distraktioner

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Vær ærlig - har du nogensinde brugt en del af din arbejdstid på at se yndige kattevideoer og blive suget ind i internetens kaninhul? Du er ikke alene der. Faktisk er en af de udfordringer, som travle fagfolk står overfor, at være fokuseret på arbejdet.

At lære at bevare dit laserlignende fokus på arbejde er måske ikke så sjovt som at slappe af i cyberspace, men det kan hjælpe med at styrke din produktivitet og forbedre dine beskæftigelsesmuligheder. Så er du klar til at holde fokus og afslutte dine opgaver med bang? Her er vores bedste produktivitetstips til fagfolk, uanset om du arbejder hjemmefra eller på kontoret.

Bliv behagelig

Det er svært at holde fokus, når din nakke og ryg dræber dig. At skabe en ergonomisk arbejdsstation er ikke kun vigtigt for komfort, men for dit helbred. Der er flere tanker om, hvordan du gør din station så ergonomisk som muligt: stående skrivebord, yogball, løbebånd, stol med lændestøtte osv. Hvis du har midlerne, kan du vedtage alle ovenstående og anvende dem på forskellige tidspunkter hele dagen. Arbejdsmiljøadministrationen (OSHA) har anbefalet stillinger.

Indstil tidsgrænse

At gå ud på at arbejde otte faste timer er fjols mål. At arbejde i kun en time er dog meget mere gennemførligt. Hvis du ikke stoler på dig selv til at forblive på opgaven, kan du downloade FocusBooster, et program der udfordrer dig til at forblive på opgaven i kun 25 minutter ud af 30. Bliv fokuseret i 25 minutter og beløn dig selv med video af Chewbaccreciting the Pledge of Troskab.

Bryde arbejdet op i trin

Hvis det ikke er effektivt at opdele din arbejdsdag i tidsintervaller, så prøv at opdele det i projektorienterede intervaller. Selvom det kan virke skræmmende at udfylde 19 TPS-rapporter eller lignende, er det bestemt ikke skræmmende at udfylde kun en. Det er meget lettere at holde fokus, når målstregen er synlig, så du kan lige så godt bringe målstregen lidt nærmere. Når du er færdig med projektet, skal du give dig en velfortjent pause og starte processen igen.

Skjul din bogmærkebjælke

At holde den synlige række af bogmærker i din browser gør det meget svært at forblive på opgaven. Alt du skal gøre er at klikke på boksen, og boom, du krydser op ad rampen til Internet Superhighway. god vejspærring er simpelthen at slukke for din bogmærkebjælke ved at trykke på Crtl + Shift + B (hvis du bruger Google Chrome). At skjule bogmærkelinjen i Firefox er lidt vanskeligere, men gennemførligt. Når dine bogmærker er væk, skal du faktisk skrive dine foretrukne tidsspildende websteder i adresselinjen, hvilket giver dig mere tid til at tænke igennem dine valg. Du kan også slette din browserhistorik, så webadressen udfyldes ikke automatisk, når du skriver den. (Du skal sandsynligvis gøre det alligevel. Du ved det af grunde.)

Lyt til instrumentalmusik

Den gennemsnitlige arbejdsplads kan være kaotisk. At arbejde hjemmefra kan være endnu mere kaotisk. I stedet for at koge med vrede over dine kollegers eller værelseskammeraters shenanigans, mens du prøver at fokusere på en e-mail, kan du overveje at kigge på nogle komfortable hovedtelefoner og skabe dit eget personlige lydbillede. Jeg vil anbefale at holde fast ved instrumentalmusik, da tekster kan korrodere dit fokus. Derudover vil du ikke ubevidst medtage store sætninger i den e-mail.

Få din snack på

Glem kolleger og fjollede videoer - sult kan være den mest distraherende ting af alle. For at bekæmpe udyret indenfor skal du holde en række (helst sunde) snacks inden for rækkevidde og ikke springe måltider over. Pro-tip: Vælg snacks, der ikke gør dine fingre beskidte, da det kan skabe en hård situation for dit tastatur.

Gå tur

Uanset hvor du arbejder, bliver du sandsynligvis vild. I stedet for at kæde dig fast på dit skrivebord, indtil du er færdig, hvilket ikke rigtig fungerer, skal du tage et par minutter på at rejse dig og komme ud. lidt frisk luft hjælper med at rydde dit sind, så du kan overveje bedre måder at nærme dig dit projekt på. Det er også godt at stå op og gå rundt en gang imellem; at sidde for længe kan alvorligt påvirke dit helbred.

Brug produktivitetsapps

I et forsøg på at hjælpe folk med at opretholde fokus har folk udviklet alle mulige online produktivitetstjenester. De produktivitetsapps og tilføjelser, der hjælper dig mest, afhænger af dine specifikke produktivitetsdæmoner. Timeneye lægger mærke til præcis, hvad du bruger tid på, og kan angiveligt skamme dig til at forblive på opgaven. Selvkontrol gør det let at blokere de steder, der absorberer mest tid. Her er nogle af vores foretrukne produktivitetsapps.

Få dine øjne kontrolleret

Ironisk nok er optometrister nogle af de mest overlæge læger derude. Hvis du har problemer med at fokusere på arbejde, eller hvis du får hovedpine efter at have arbejdet i få timer, kan det være fordi din vision ikke er så klar som den kunne være. Hvis dette lyder velkendt, er det tid til at mødes og besøge en optiker. et par læsebriller kan holde dine øjne i god form og hjælpe dig med at fokusere på jobbet. Desværre kan du muligvis ikke komme til en øjenlæge ASAP. Du kan dog bestille blå blokerende briller online og tjekke dem.

At opdage, hvordan man holder fokus på arbejdet, er konstant og frustrerende. Selvom hvert af ovenstående forslag kan være nyttigt alene, er det sandsynligt, at de bryder sammen på et eller andet tidspunkt. Den bedste måde at bevare fokus på er at anvende alle forslagene samtidig, mens du opdager nogle få af dine egne. Tak for læsningen. Gå nu tilbage på arbejde!