Indholdsfortegnelse:
- Start positiv
- Tag mentale reps
- Giv dit bedste
- Accepter ingen grænser
- Lær af fiasko
- Udvikl Growth Mindset
- Bliv bestemt
Video: Hvordan Tom Brady Mentalt Forbereder Sig På Super Bowl
2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38
TB12 body coach Sean Walsh kan være professionel i enhver anden henseende, men han kan ikke lade være med at sprænge en, hvad Tampa, Fl., Føles lige nu med Super Bowl nærmer sig.”Det er utroligt, spændingen omkring byen, stadionet,” siger han.”Byen lever. Det surrer.” At TampBay Buccaneers ville komme til NFL-slutspillet var langskudt, men at de ville komme til finalen ved sin quarterback Tom Bradys arm i hans første år med holdet er en anden. Føj disse begge til vandkølerprat i Bradys navnebror TB12-center, kun få minutter fra hvor spillet skal spilles, og det stiger til et helt nyt niveau.
Men Walsh, fuldendt professionel og fysioterapeut ved uddannelse, genvinder sin ro. Når alt kommer til alt fokuserer TB12 ikke kun på personlig styrketræning, men også ernæring, hydrering og vigtigst af alt mental træning.”Stress ser ud som noget andet for alle,” siger han. Uanset om det er defensivt tilbage med for-naturlig syn eller generaliserede pandemiske bekymringer, handler præstation om at styre denne stress, og den mentale forberedelse starter godt inden du tager det bogstavelige eller figurative felt.
Relaterede vejledninger
- Hvorfor mental sundhed er vigtig
- Selvpleje for mænd
- Bedste apps til mental sundhed til mænd
- Tom Brady-godkendt træning
Walsh har brudt de syv principper, som Tom Brady bruger før, under og efter sine spil, det samme som TB12 baserer sin mentale forberedelsessøjle. Uanset om du bærer håb om byens fanebase på dine skuldre eller bare ønsker at sømme din næste præsentation, vil disse tip hjælpe dig med at nå slutzonen.
Start positiv
Første ting om morgenen, før du tjekker e-mails eller gennemser Twitter, skal du tælle dine velsignelser en efter en. "Hvis du kan starte din fridag med bare at tænke positivt, tænker du på gode ting, vil du normalt manifestere din egen skæbne," siger Walsh. Hvad i dit liv går godt? Hvad ser du frem til? Det lyder let. Det lyder næsten for simpelt. Men som en afbalanceret morgenmad fra de reklamer i din ungdom, er det afgørende for succes at sætte tonen på din dag med positive tanker.
Tag mentale reps
Gentagne "reps" eller gentagelser er den sikreste måde at mestre fysiske teknikker på, uanset om det er pålideligt frikast, ond kurvekugle eller stram spiral. Men at placere dig selv i højspændingssituationer i dit sind og arbejde igennem dem, selv når din krop er langt fra begivenheden, kan hjælpe dig med at udføre, når din krop endelig kommer derhen. "Tom vil ikke træne med linebacker, der løber lige ved hans ansigt," siger Walsh. Men gennem visualisering ser Brady sig undgå de gribende hænder. For dig er det måske bare en svingende golfklub uden smerte.”Hvis vi kan tage nogle af disse mentale gentagelser, er vi parate til at håndtere disse situationer,” siger han.
Giv dit bedste
Sandbagging. Half-assing. Uanset hvad du kalder det, er problemet med at give mindre end dit bedste i en given situation, at det kan smitte over til, når du faktisk skal være hundrede. Så gå ind i hver opgave med dit fulde engagement og indsats. "Hvis du altid angriber ting med balance og lidenskab og stolthed," siger Walsh, "se hvor det fører dig."
Accepter ingen grænser
Uanset om det er nogen, der fortæller dig, at du aldrig vil synke den putt eller løbe under 18 minutter i 5K, at acceptere, tro og endda anerkende begrænsninger er et rystende sted at starte. Venner kan spotte, partner kan kærligt tvivle, og selv medicinske fagfolk kan få det forkert.”Men vi kan altid prøve noget,” siger Walsh. "Hvis vi ikke satte os selv i den situation og forsøgte at komme efter de ting, vi skulle se efter, har vi solgt os selv kort." Du kan bare overraske dig selv undervejs.
Lær af fiasko
Fejl, som lort, sker. Du går ud af præsentationen eller kører din første kilometer for hurtigt og langsomt til at blande, når du når mål. Selv med en høj færdiggørelsesgrad vælter Tom Brady stadig modtagere. Den bedste måde at håndtere denne eventualitet på er at tage ansvar for fejlen, evaluere de trin, der førte dig til den, og derefter foretage ændringer.”Vi vil bestemt ikke begå de samme fejl igen og igen,” siger Walsh. "Det er ikke dårligt, så længe vi lærer af det."
Udvikl Growth Mindset
Hvordan kan du være bedre hver dag, hver måned, hvert år? Brady er berømt for at afslutte spillet og derefter spørge: "Hvad er det næste?" Fejr helt sikkert dine præstationer; der er ikke noget så sødt som succes. Men så er det tid til at fokusere på den næste kommende udfordring. "Vi sætter ikke grænser, og vi ser frem til fremtiden," siger Walsh. Det værste, du kan gøre, er at blive tilfreds med, hvor du er lige nu. Bliv sulten efter viden og selvforbedring, så fortsætter du med at komme videre.
Bliv bestemt
Mist ikke lidenskaben for det, du laver, og glem aldrig, hvorfor du gør det. Lad dine langsigtede mål give næring til din daglige dag.”Nogle gange bliver vejen stenet. Nogle gange går tingene ikke som du vil,”siger Walsh.”Men du skal være fast besluttet. At være beslutsom er noget, der binder alt sammen.”
Anbefalede:
Hvordan Man Forbereder Måltider: En Begyndervejledning
Brug en time på søndagsmåltid til at forberede ugen med denne guide til måltidsforberedelse, inklusive en 10-artiklens købmandsliste, nemme opskrifter og det bedste madlavningsudstyr
5 Tom Brady-træningsprogrammer: Fuldkropsøvelser, Der Fik Tom Brady Til NFC-mesterskabet
Tom Bradys hemmelighed for lang levetid i NFL involverer ofte overset muskler og lidt vægt. En TB12 deler hemmelighederne ved langvarig peak performance
Eksperttips Om, Hvordan Man Vælger Og Forbereder De Friskeste Skaldyr
At vælge friske skaldyr - østers, muslinger, muslinger, rejer, krabber, hummer - kan være en skræmmende opgave. Ifølge kok Joe Lopez er det faktisk ret simpelt, så længe du bruger dine sanser og stiller de rigtige spørgsmål
Hvordan Man Forbereder Sig På Faderskabet Ifølge En Far
Faderskab ændrer ethvert aspekt af dit liv. Du vil føle dig anderledes om din partner, dine forældre, dit arbejde, dine hobbyer, din søvn, din diæt - alt sammen. Som præsident Eisenhower sagde: "Planer er værdiløse, men planlægning er afgørende."
Cakes Nyeste Elektriske Motorcykel Forbereder Sig På Sin Debut På Gaden
Ifølge Cake var Kalk beregnet til at sikre vores off-road ridefrihed. Nu sørger det svenske selskab for frihed på gaden. Bygget som en fuldt lovlig elektrisk motorcykel fremmer Kalk & (ja, det er navnet) virksomhedens minimalistiske design og tekniske æstetik