Sådan Forhindres Et Tømmermænd I At Ske

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Vidste du, at der er 100 procent idiotsikker måde at forhindre tømmermænd på? Vil du høre det? Du vil ikke kunne lide det, det kan vi love dig. Måden at forhindre tømmermænd på? Læg glasset ned og drik ikke.

Se? Vi fortalte dig, at du ikke ønsker at høre det. Det var svært nok for os at skrive disse forbandede ord.

Da det ikke er tilfældet for de fleste af os ikke at drikke (især omkring helligdage), ville vi finde ud af ting, vi kunne gøre, som også ville hjælpe os med at forhindre tømmermænd (mens vi stadig drikker). For at gøre det talte vi med registreret diætist og madblogger Tali Sedgwick. Før vi kommer til tip og tricks, dog lidt videnskab.

Relateret læsning

• Sådan helbredes tømmermænd
• Vejledning til dagsdrinkning

Hvordan påvirker alkohol kroppen?

At forstå, hvordan kroppen metaboliserer alkohol, er et godt første skridt mod at forstå, hvordan man forhindrer tømmermænd. Vi ved, hvad du tænker: "Um, duh, det får dig fuld." Nå, det er lidt mere kompliceret end det. "Når kroppen mærker, at du har alkohol i dit system, vil den metabolisere det først før noget andet, fordi vi ikke gemmer alkohol," siger Sedgwick. "Vi kan gemme de kalorier, der kommer fra alkohol, men vi kan ikke gemme selve alkoholen."

Kroppen reagerer på de enkle sukkerarter i alkohol ved at pumpe insulin ud, hvilket resulterer i lavt blodsukker. "Omkring 20 procent af alkoholen går til maven, hvor den absorberes direkte og giver dig det brummer med det samme," ifølge Sedgwick.”Resten af det behandles i tarmene, ligesom de fleste af dine næringsstoffer. lille bit udskilles gennem din ånde, sved, spyt og urin.” Generelt kan kroppen behandle ca. kvart til tredjedel af en ounce alkohol i timen, hvilket svarer til en ounce spiritus (hvilket betyder, at Shotsgiving er væk fra bordet, hvis du spiller det sikkert, hvilket vi anbefaler).

3 bedste måder at forhindre tømmermænd på

Nu på forebyggelse. Sedgwick har tre hovedtips til dem, der søger lidt hjælp. Den forkortede version er som følger, men vi har også forklaring, tip og tip til hver metode. Sørg for at læse igennem til slutningen for at være i stand til at skabe dig selv til den ultimative tømmermænd.

1. Spis et sundt måltid inden du drikker
2. Vælg dine drinks klogt.
3. Drik masser af vand.

1. Spis sunde måltider, før du drikker

Tyg før brygning. Spis før vin. Bisque-y før whisky. Vi har millioner af disse, men vi stopper der. En af nøglerne til at forhindre tømmermænd er at have et dejligt, sundt måltid, før du begynder at drikke. Ikke efter et par skud; inden du overhovedet begynder at drikke noget.

Hvad skal man spise:

Brune ris, Pasta Fuldkornsbrød Avocado Chili peber Kiwi Jordbær Ananas

"Hvis du drikker på tom mave, kan selv kun 2 ounce alkohol føre til virkelig lave blodsukkerniveauer," siger Sedgwick.

måltid med højt fiberindhold tager tid at fordøje og kan hjælpe din krop med at regulere blodsukker, når du begynder at drikke. Antioxidanter såsom C-vitamin kan også hjælpe dig med at behandle alkohol sikkert. Fiberrige fødevarer inkluderer brun ris, pasta, fuldkornsbrød og avocado. Gode kilder til antioxidanter inkluderer chili peber, kiwi, jordbær og ananas. For et let måltid før festen anbefaler Tali brun ris omrøres med kylling, peberfrugter, mango og andre friske og velsmagende ingredienser.

2. Vælg dine drinks klogt

Du har sandsynligvis hørt rimet”øl før spiritus, aldrig været sygere; spiritus før øl, du er i det fri.” Nå, det er ikke helt så simpelt. Hvis du drikker meget sprut, betyder det ikke noget, i hvilken rækkefølge du drikker det. Alligevel er der sandhed i tanken. Kolsyringen i øl kan fremskynde absorptionen af alkohol i maven. På dette tilføjer Sedgwick, "Du giver ikke din krop nok tid til at behandle ølen, så smækker du den bare med spiritus."

Klar spiritus eller hvidvin kan reducere sandsynligheden for tømmermænd.

Du tror måske, at du kan komme et skridt foran din tømmermænd ved at drikke frugtagtige drinks. Frugt er godt for dig, ikke? Nå, ikke når det er piggybacking par ounce spiritus. "Når man tænker på en frugtagtig cocktail, har mixerne typisk meget lidt frugt og meget tilsat sukker," siger hun. "Mere sukker vil bare tilføje til problemet."

Klar spiritus eller hvidvin kan reducere sandsynligheden for tømmermænd. Desværre for whiskyelskere har mørkere drikkevarer en tendens til at have højere koncentrationer af kongenerer, biprodukter af gæring, der har vist sig at forstærke tømmermænd. Også billige spiritus er mindre tilbøjelige til at filtrere kongenere ud og kan føre til betydelig ubehag, hvis de indtages i overskud.

3. Drik masser af vand

Om natten med at drikke kan du bemærke en stigning i antallet af badeværelsesbesøg. Dette skyldes, at alkohol fungerer som vanddrivende middel, hvilket betyder, at det øger udskillelsen af vand fra din krop. Du har sikkert hørt dette tusind gange før, men det bærer virkelig milliontedelen og nævnes først: drik vand. Alle barer har vandfontæner eller spande, så du behøver ikke at være halt ved at bestille vand i baren.

Sedwick anbefaler også drinks med elektrolytter, da de kan øge dit blodvolumen hurtigere. "Sportsdrikke fungerer, men jeg er også en stor fan af kokosvand som en elektrolytdrink," siger hun. Du kan også overveje at drikke frugt eller grøntsagssaft, så du kan få din C-vitamin på.

En sidste ting: Sedgwick siger at huske, at blanding af alkohol og motion kan forværre tømmermænd, ligesom det kan drikke mens man er træt. Hun siger også, at visse smertestillende midler og andre typer medicin kan gange effekten af alkohol så meget som ti gange. Så gør det ikke.