En Ekspertguide Til Mænds Kosttilskud Og Vitaminer

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Navigering i alfabetets suppe i vitamingangen kan føles utrolig forvirrende. Den generelle mænds suppleringsflaske er for generisk, og de tilsyneladende uendelige flasker med piller er så vage og ubeskrivelige i deres emballage, at det er umuligt at vide, hvilke (n) der vil gavne dig mest. Og så er der det dvælende spørgsmål bagest i dit sind: Gør kosttilskud endda noget?

Vitaminer og kosttilskud Ifølge Jules Miller

Verden af vitaminer er ikke særlig nybegyndervenlig, så i vores søgen efter svar på alle ting, kosttilskud, satte vi os ned med Jules Miller, grundlægger af luksustilskudsmærket The Nue Co. Miller er i en enestående position til at hjælpe os med at forstå sandheden, myter og misforståelser bag vitaminer, og heldig for os er hun generøs med sin visdom.

Vitaminer er noget af familievirksomhed for Miller, da hendes bedstefar var en del af forskergruppen, der opdagede vitamin B12 ved Cambridge University. Nu, med The Nue Co., løfter Miller sundhedstilskud til status som biologisk kunst ved hjælp af biotilgængelige, stærkt absorberbare økologiske fødevarer for at hæve den langsigtede sundhed.

"Supplementmarkedet er et forvirrende sted, der bliver stadig sværere at navigere, så vores produkter er funktionelle, enkle og lette at forstå," fortæller Miller The Manual."

Hvor mange kosttilskud skal mænd tage?

Miller kommer lige til punktet med sit første indblik: Kosttilskud er ikke buffetbord. Mere er ikke altid bedre, især i dette tilfælde. Som grundlægger af supplement selskab, er hendes tage forfriskende ærlig.

"Hvis du spiser godt og ikke har nogen større sundhedsmæssige bekymringer, vil jeg hævde, at du sandsynligvis ikke behøver at tage masser af kosttilskud," siger hun.”Jeg møder konstant mennesker, der tager seks til otte forskellige kosttilskud dag, hvilket er helt kontraproduktivt, da de kan begynde at annullere hinanden.

Du behøver ikke tage kosttilskud til hele medicinskabet hver dag. Faktisk mener Miller, at dette er den største misforståelse om kosttilskud. få målrettede kosttilskud vil tjene dig bedre i det lange løb.

Hvad er det bedste supplement at tage?

Hvis hun kun skulle vælge et supplement, anbefaler hun, at mænd tager, det er probiotisk eller præbiotisk blanding for tarmens sundhed. Hvis du lider af følsom mave, kan denne ene tilføjelse til din daglige rutine være game-changer. Nue Co.s præbiotiske + probiotiske kapsler, $ 85, leverer 15 milliarder sporer pr. Dosis og blev formuleret specifikt til at bekæmpe symptomer på IBS + langvarige fordøjelsesproblemer.

”Vores tarm er lige så unik som fingeraftryk, og en ubalance mellem god og dårlig bakterie har stor indflydelse på det generelle helbred,” siger Miller.”Sæt det således: Omkring 85 procent af kroppens serotonin dannes i tarmen. Hvis noget er ubalanceret der, vil du føle det i hele kroppen.”

lykkelig tarm fører tilsyneladende til et lykkeligt liv.

Shop på The Nue Co.

Er alle kosttilskud oprettet lige?

Mens Miller anbefaler "mindre er mere" tilgang til kosttilskud, betyder kvalitet noget. Nogle aktører i vitaminindustrien skærer hjørner ved at fylde deres produkter med skadelige tilsætningsstoffer og fyldstoffer. Hun foreslår at tage et hårdt kig bag på flasken, inden hun indtager noget, du måske ikke helt forstår.

”Som hovedregel er dit hyldetilskud ca. 50 procent aktive ingredienser, og 50 procent vil være syntetiske fyldstoffer, fyldstoffer og forarbejdede ingredienser,” advarer hun.”Dybest set intet, din krop har brug for. Inden du tager et supplement eller vitamin, skal du se på hver ingrediens og spørge dig selv: "Ville jeg spise dette?" Hvis svaret er nej, skal du ikke tage det.”

Hvordan passer kosttilskud med min diæt?

Miller gør det også klart: Kosttilskud er ikke erstatning for sunde hele fødevarer. Den bedste måde at give din krop de næringsstoffer, den har brug for for at overleve og trives, er gennem sunde valg og et godt udvalg af frugt og grøntsager i din kost. Vitaminer er ikke sølvkugler.

"Syntetiske og isolerede vitaminer gennemgår kraftige processer og efterlader os med en ingrediens, som vores krop kæmper for at genkende, endsige drage fordel af," siger Miller.”Derfor gør vi vores blandinger fuldstændig madbaserede. Vi tager afprøvede vitaminformuleringer, men fjerner alle unødvendige konserveringsmidler, fyldstoffer, fyldstoffer og erstatter de syntetiske aktive stoffer med kraftige økologiske fødevarer.”

Nue Co's proces resulterer i et supplement, som din krop genkender, og som let fordøjes og absorberes, så det rent faktisk kan komme til at arbejde i din krop og gøre, hvad det skal.

Hvor meget skal jeg tage?

Med hensyn til dosering kan det være vanskeligt at finde den rigtige mængde, der gør en meningsfuld forskel uden at dreje for langt væk mod den farlige ende af spektret. Miller anbefaler personlig tilgang.

”Der er ikke en løsning, der passer til alle, så du skal tage kosttilskud i overensstemmelse med den måde, du lever dit liv på - under hensyntagen til kost, generelt velvære og aktivitetsniveau,” siger hun. "Hvis du f.eks. Træner dagligt og ønsker at opbygge muskler, skal du øge dit proteinindtag."

Hvad sker der, hvis jeg springer over dagen?

Hvis du virkelig vil se resultater fra at tage kosttilskud, er konsistens nøglen. Miller siger, at dette er især vigtigt, når det kommer til præbiotika og probiotika, da de har kumulativ virkning.

Er kosttilskud gode for dig?

Som alt hvad du indtager, skal du undersøge det og sikre, at det er sikkert og effektivt. Selvom du tror, du måske spiser sundt, kan dine kosttilskud indeholde ting, som du ellers ikke spiser. Miller har personlig erfaring med at blive narret af vitamin- og supplementindustrien.

"Da jeg udviklede [irritabel skålsyndrom] i midten af tyverne, forsøgte jeg at være forsigtig med hvad jeg spiste og begyndte at tage kosttilskud til behandling for at behandle mine symptomer," siger hun.”Ganske hurtigt tog jeg fem til otte forskellige ting om dagen og følte mig forfærdelig væk fra det. Det var min bedstefar, der påpegede, at mens jeg undgik forarbejdede fødevarer og sukker i min diæt, spiste jeg stadig dem alle i min cocktail af kosttilskud.”

Hun skabte The Nue Co. for at være "modsætningen af det traditionelle supplement." Nue Co. er stolt af at skabe produkter, der er meget absorberbare, næringstætte, naturlige og vigtigst af alt enkle.

”Vi ligner eller opfører os ikke som supplementmærke, hvilket folk virkelig forbinder med,” siger hun. "Vi er ude på at bevise, at naturligt kan være effektivt, bæredygtigt kan være luksuriøst, og at kosttilskud kan være ambitiøse."