Træningsafspilningsliste: De Bedste Sange Til Pumpning Af Pumpejern

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

nyt år er over os, hvilket betyder alle former for fysiske sundhedsrelaterede beslutninger. Du kender boret: Hit jorden kører den første januar, og derefter begynder hjulene at blive langsomme nogle få uger senere. Ikke sådan i 2021, da vi har musikken til at holde dine fitnessmål levende og godt hele året igennem.

god playliste er drivkraft, der kan tjene som kryptonit. Den sensationelle sammenbrud, trommelfyldning eller anthemiske melodibyggelse kan være forskellen, når du skyder i løbet af syv minutter på løbebåndet eller leder efter nyt personligt rekord under en imponerende vægt på bænken. Den rigtige musik kan øge adrenalinet, fungere som metronom for timing reps til og bare motivere.

Enhver, der har sat fod i gymnastiksalen, ved lige så meget. Vi ved også, at disse afspilningslister kan være forældede, og derfor er tendensen for, at folk pakker i deres egne ørepropper og mikseformer. Nu er det mere end nogensinde op til dig at levere papirstop, da vi stadig er i pandemi, og mange af vores gymnastiksedler er overgået til vores egne hjem af sikkerheds skyld. Og her på The Manual handler vi om sølvforinger. En åbenlyst på denne forgæves er ikke mere dårlig træningsmusik. Dit motionscenter er dit tempel, selvom det lige nu er garage eller stue. Så forkæl det med en kurateret playliste, der holder sveden dryp og din puls op.

Træningsafspilningsliste

Fordelingen

Det er svært at bare hoppe lige ind i dit vægtprogram eller din træningsrutine. Man skal lokkes ind i sådanne ting. Ligesom kaffe om morgenen eller skånsom skub fra ven ind i bjergsøen, er lidt hjælp god ting. Så vi letter ind i dit sæt med sang, der praktisk talt er soundtracket til alt overbevisende. Aerosmiths "Sweet Emotion" bygger smukt og giver dig lige nok tid til at komme ind i zonen, inden du låser fast i dine fysiske rytmer. Den bølgede, berusende og gentagne guitarhook holder dig fokuseret (og hvis du er en ekstraløs starter, foreslår vi LCD Soundsystems fantastiske "Dance Yourself Clean", da det giver dig flere minutter at samle, før du eksploderer med kolossalt beat).

Nu hvor du er i gang, er det tid til at holde måleren. Der er næppe bedre kunstner til opgaven end Com Truise. Hans kølige og synth-drevne elektroniske funktioner som kæmpe puls kan du indstille dit ur til. "Brokendate" vil holde dig energisk uden at distrahere fra den aktuelle opgave. Det er hypnotisk, men mildt sagt som den perfekte dosis af CBD.

Du lægger på arbejdet nu, så vi kan give ordet til Rihanna. Hendes 2016-hit var en øjeblikkelig popklassiker og er stadig et godt spor at træne på. Den sprudlende baslinje og Rihannas utrættelige vokal vil give ekstra vind. Ja, Drakes stemme er lidt søvnig, men hvis du tidstager tingene rigtigt, kan du hvile kort under hans mellemrum.

Apropos baslinjer, Thundercat ejer dem praktisk talt. Den jazzinspirerede kunstner, der er kendt for sit samarbejde med Kendrick Lamar, håndterer funky-as-hell-bundlinjen med "Them Changes." Dette spor vil tjene som roermetronom og holder dig i bevægelse i rytme, inden terapeutisk fade ud. På hvilket tidspunkt er det sandsynligvis tid til at opbygge tingene igen. Dette kræver indie-guld fra Band of Horses og de hævende lyde fra "The Funeral." Når trommerne og guitaren sparker ind, kan du ikke lade være med at blive nødt.

Dernæst “All The Stars” fra det fremragende Black Panther soundtrack (RIP, Chadwick Boseman). Endnu en sang med en næsten mekanisk percussiv rygrad, der skubber dig sammen som en motor. Nu føler du dig sandsynligvis ret godt, har brudt sved og fundet dit skridt. Hvilket opfordrer til dr. John's opsving og den velbehagelige boogie-woogie fra "Quitters Never Win."

Du kan ikke stoppe, du stopper ikke. Sørg for det med Jack Whites tandede "Lazaretto." Det er hårdrock-mesterværk, der passer til en af de mest vanedannende guitarhooks nogensinde (hvis du ikke har set den live SNL-version, gør dig selv en tjeneste). Simpelthen at spille luftguitar sammen med dette spor er træning i sig selv. Tidsignaturen ændrer noget, hvilket er en ekstra bonus til mere skiftende træningsrutiner. Og de konstante crash-bækkener lyder som om de lykønsker dig med hver eneste bevægelse.

Du kunne bruge hele albummet som din playliste, men især et spor fra Run the Jewels stjernernes fjerde LP (RTJ4) er "Walking in the Snow." Det er en absolut go-getter, og mens du skal løfte helvede ud af nogle vægte, mens du lytter, skal du også være opmærksom på de udskårne tekster, der poetisk beskriver Amerikas mange seriøse systemiske hangups. Dernæst nogle rene pophøjder viRinSawayam og hendes banger "LUCID." Mens vi bevæger os, skal du fortsætte med Phil Heshs cykliske "Herb", der blander fizzing keyboards med jazzede mellemrum for en omgivende rockeffekt, der hjælper dig med at fortsætte med at slibe.

Nu kommer det tidspunkt, hvor du muligvis bliver nødt til at grave dybt for lidt ekstra energi. Four Tets "Hands" er perfekt til det, da det begynder introspektivt og atmosfærisk, før det blomstrer ud i beat-backed electro jam, der vrimler af inspiration. Efterfulgt af RJD2s "Smoke & Mirrors" casestudie i blanding af prøver med percussion. M83s bemærkelsesværdige "Midnight City" vil garantere, at blodet flyder i yderligere 3:15.

For at holde den kinetiske energi forvirrende spiller "Ambling Alp" af Yeasayer næste gang. Sporet er opkaldt efter en italiensk tungvægtsboksemester fra 1930'erne, og dens kablede natur er smitsom. The Roots '"The Seed (2.0)" kommer dernæst, let en af de iøjnefaldende sange, der nogensinde er skrevet. Tag den energi, du normalt ville have, til dansegulvet her til dit næste sæt krøller. Endelig er der en hvidklodset klassisk rock med Heart's rumbling "Barracuda", der er sikker på at indsprøjte lidt sonisk koffein, når du har mest brug for det.

Slutningen er i sigte, og du er på dit sidste sæt. Tag det hjem med Handsome Furs 'sejrende "Dead + Rural." Det opløftende spor er forankret af dance-y synth-line, og det flammer frem og tilbage med noget elektrisk guitararbejde og en smitsom crescendo. Hvis du føler disse triumferende, må overlinjer i målstregen og du er klar til en runde mere, skal du kaste Robyns "Dancing On My Own" på og komme på arbejde. Hvis din rutine er færdig, skal du bare danse. Alene. Som ingen ser.

Træningsinspiration

Vi har også fået dig dækket af faktiske øvelser - alt fra HIIT-træning, de bedste armtræning, kropsvægtøvelser, der er perfekte til mænd på farten, vægttræning til begyndere, og hvordan man løber i kulden. Ikke alle er gymnastikrotter. Hvis du hellere vil træne derhjemme, kan du bruge fitness-fri fitness-app. Og glem ikke opsvinget!

Må denne playliste hjælpe dig med at holde dine mål. Her er et sundt og aktivt 2021!