Sådan Bygger Du Dit Eget Hjemmegymnastik Til Under $ 350

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Vores nye socialt distancerede samfund har påvirket vores daglige liv, hvorfra vi arbejder til hvordan vi holder os i form. Da mandater fra lokale og føderale regeringer har tvunget til lukning, forsøger mange af os at oversætte vores gymnastiksal til hjemmetræning. Hvis du kæmper for at holde trit med dine fitnessmål, kan det være værd at investere i udstyr til hjemmet.

Når du først er hjemme i rutinen, er det nemt at træne. Dit udstyr er altid der, når du har brug for det, det er ikke dækket af andres sved, og du kan nemt tilpasse din træning. Der er endda apps, der planlægger træning for dig og giver dig tip og motivation til at holde dine fitnessmål på sporet.

hjemmegymnastik behøver heller ikke at tage masser af plads. Ved at vælge multifunktionelt udstyr, som du kan konfigurere til mange forskellige former for træning, og som nemt gemmes væk i slutningen af sessionen, kan selv lejere nyde fordelene ved at forfølge deres fitnessmål derhjemme.

Bemærk, at alle disse er tilgængelige på Amazon, men online markedsplads har suspenderet forsendelse af ikke-vigtige varer, så ikke alt udstyr vil være tilgængeligt til øjeblikkelig levering.

Vægtbænk

vægtbænk er en vigtig del af ethvert hjemmegymnastik, fordi det fungerer som det centrale knudepunkt for din træning. Langt ud over at være et sted at arbejde på din bænkpresse er vægtbænk også et godt sted at lave rækker, lodrette spring og aerobe øvelser som step-ups. Denne bænk fra AmazonBasics er designet med slidstærk stålrørramme og behagelig PVC-overflade. Den vejer 24 pund og er kun 41 tommer lang, hvilket gør det let at opbevare, når det ikke er i brug.

Håndvægte, 20 pund

Du behøver ikke at gemme den fulde vægt, der er indstillet i dit hjem, for at have en række træningsmuligheder. Dette sæt med 20 pund vægte er perfekt til at opbygge styrke over tid ved at tilføje flere reps eller element med høj intensitet, såsom stansning.

Kettlebell. 30 pund

Til benøvelser som squats (og få slags armøvelser) skal du bruge kettlebell. Du vil ikke se ud som om du har sprunget over en dag i gymnastiksalen, selvom det "gym" faktisk er dit hjem.

Medicinbold, 15 pund

Medicin bolde er populære på grund af de forskellige øvelser, du kan udføre med dem. De er også et fremragende supplement til partnerrutinen, hvis du træner med en anden. Denne 10 pund kugle er den perfekte størrelse til både øvre og nedre kropsøvelser, selvom Amazon også sælger medicinkugler fra 4 pund op til 20 pund.

Pull-Up Bar

Pull-ups er en af de bedste træninger i hele kroppen, du kan gøre i dit hjem. Med denne overkommelige træningsbar fra Sagler kan du øjeblikkeligt gøre enhver døråbning til et personligt fitnesscenter på få sekunder. Uanset om du laver pull-ups, push-ups, chin-ups, dips eller crunches, kan pull-up bar hjælpe dig med at gøre det let.

Modstandsbånd

At komme i form handler ikke kun om at løfte flere vægte eller løbe hurtigere kilometer - det handler om at forbedre din fleksibilitet, så du kan træne hårdere uden at skade dig selv. Disse modstandsbånd fra Tribe hjælper dig med at komme dertil med forskellige slags farvede bånd på forskellige modstandsniveauer. Brug dem, mens du strækker, eller kombiner dem med en øvelse som laterale sidetrin for en ekstra udfordring.

Sjippetov

Springtov er en utrolig cardio-træning, der er perfekt i flere måneder, når det er for koldt til at løbe udenfor. Survival and Cross Jump Rope er udråbt som et godt værktøj til boksere og MMfighters takket være dens justerbare længde og det virvarfri reb. Uanset hvor høj eller kort, ekspert eller nybegynder du er, er dette fantastisk udstyr til alle, der ønsker at komme i form.

Trin platform

Du genkender muligvis træningsplatformen fra 80'ers træningsvideoer, men den bruger langt ud over neon spandex og pilates. Brug en træningsplatform til hurtige fødderøvelser og specifikke bevægelser som kalvehævninger. Dette er også godt udstyr til alle, der har brug for at styrke knæene forsigtigt, f.eks. Dem, der har lidt sportsskade.

Træningsmåtte

Medmindre du lever i shag-tæppefantasi, vil du sandsynligvis ikke lægge dig på dit gulv under fuld træning. en halv-tommers træningsmåtte er perfekt til både stretching og yogpraksis. Selvom det ikke vil være det mest glamourøse objekt i dit hjemmegymnastik, vil det sandsynligvis være det, du er mest taknemmelig for at have.

Skumrulle

Når du begynder at træne, vil du snart bemærke, at dine muskler begynder at kramme og føle sig ømme den næste dag. For at hjælpe dig selv med at holde dig til din træningsplan skal du bruge skumrulle til at gennemgå smerter, når de opstår. lang rulle som denne er ideel, fordi du kan bruge den på dine ben og ryg, uanset hvor høj du er. Sådan bruger du skumrulle.

Ønsker du yderligere at opgradere din fitness? Vi har fundet de bedste beholdere til måltidsklargøring, der kan hjælpe dig med at nå dine mål.