Er Råmælk Det Nye Kollagen? Vi Spurgte En Ekspert

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Mens vi har fået menneskelig glød ved at nysge kollagen snacks, sneg sig ny superfood kaldet råmælk ind i spillet, som muligvis har kollagen beat.

Mærkeligt nok er råmælk den første mad, som mor skaber til hendes afkom, hvilket hjælper dem med at trives uden for livmoderen. Men vi taler ikke om potentialet i at tage human råmælk. I stedet har kvægmælk været genstand for ny forskning, der mener, at denne superfood kan forbedre hudens sundhed, atletisk opsving og endda immunforsvaret. Nogle mennesker kalder det "flydende guld."

For at finde ud af, hvad colostrum handler om The Manual satte sig sammen med Dr. Michael Roizen, Chief Wellness Officer på Cleveland Clinic for at få detaljerne.

Kollagen mod råmælk

Først og fremmest, da råmælk ofte sammenlignes med kollagen, lad os gå over, hvad kollagen er.

Kollagen er protein i den menneskelige krop, findes naturligt i knogler, muskler, tænder og hår. Kollagenpeptider er blevet et populært supplement, som folk tror kan forbedre hudens sundhed og - især for mænd - bidrage til bedre muskelmasse og styrke.

Vi spiser generelt kollagentilskud i pille- eller pulverform blandet i mad, drikkevarer eller smoothies.

Hvilket fører os til råmælk …

Ko råmælk

Dr. Roizen siger:”Colostrum er kendt som 'naturens superfood' og har historisk været forbundet med amning hos mennesker, da den første form for mad, mor giver sin nyfødte. Det er fyldt med næringsstoffer og er vigtigt for nyfødte at hjælpe med at opbygge og støtte deres immunsystem. Selvom det er veletableret som nødvendighed af ernæring i tidlige liv, har omfattende forskning vist, at dets komponenter fortsat spiller en vigtig rolle i at opretholde sundhed gennem alle livsfaser."

Det er klart, at vi ikke får råmælk, der forbruges af voksne fra ammende mennesker, men det vil vi fra malkekøer.

Stadig usikker på processen? Lad os tale fordele.

Fordele

"Forskning på råmælk fra køer indikerer, at bovin råmælk fremmer og hjælper med at opretholde et sundt immun- og mave-system, der er meget upåvirket af de sædvanlige bivirkninger af NSAID'er (ikke-steroide lægemidler som aspirin og ibuprofen) på GI," siger Dr. Roizen. Med andre ord har det mere probiotisk virkning end kollagen, virkelig.

Han tilføjer, at”råmælk indeholder naturligvis vigtige og forskelligartede probiotika, der er vigtige for tarmens sundhed, og indeholder immun- og vækstfaktorer. Det er sikkert for forbrugerne at parre både råmælk og probiotika i deres daglige diæt for at hjælpe med at kolonisere bakterien og stimulere stærk tarmsundhed.”

Den bovine colostrum, vi har talt om, kan hjælpe med at understøtte fordøjelsessystemets sundhed, herunder tarmbarriereintegritet og funktion med problemer som utæt tarm. Ikke sikker på, om du har dem? Kontroller for symptomer som oppustethed, gas, fordøjelsesproblemer og madfølsomhed, og gå derefter til lægen for at bekræfte.

Ko-råmælk har også vist sig at støtte kroppen ved at bekæmpe bakterier og andre ubehagelige angribere, samtidig med at det er gavnligt for åndedrætssundheden. "Mange undersøgelser har vist, at det signifikant mindskede risikoen for infektioner i øvre luftveje," siger Roizen.

Atletisk anvendelse

Ja, vi nævnte råmælk kan også hjælpe dig med at blive stor og stærk. Fyre vil måske begynde at tage råmælk som et atletisk supplement. Roizen peger på forskning, der viser, at bovin råmælk understøtter stærkere, hurtigere atletisk opsving.

At gå hårdt i træning kan også føre til utætte tarmproblemer og andre tarmstressorer, men råmælk kan hjælpe med det.

I undersøgelse fra The European Journal of Nutrition viste professionelle fodboldspillere på træningsregime, der indtog 3,2 g bovin colostrum dag i seks uger, en dramatisk stigning i atleticisme inklusive øget squat jump-højde, øget hopphøjde mod bevægelse og nedsat blodniveau af markører relateret til muskelskader.

Dosering

Dr. Roizen siger at konsultere din læge, men de fleste mærker anbefaler 2 kapsler dag (1.000 mg) eller 3-5oz. med en dosis om morgenen og anden om eftermiddagen for at sikre, at din krop absorberer næringsstofferne.

Smag

Ordet på gaden er, at råmælk ikke har stærk smag direkte forbundet med det (i modsætning til meget kollagen). For dem der er følsomme over for smag, tag det som pulver, du kan blande i smoothies, yoghurt, guacamole eller hummus.

Sådan køber du det

Det lyder måske futuristisk, men råmælk er her for at købe som kosttilskud til både børn og voksne. Forvent at finde det i pulver, kapsel eller tygges form både online og i supplement / sundhedsforretninger.

Koste

Mærker er forskellige, men kosttilskud er generelt ikke billige. Dr. Roizen siger, at du kan finde god råmælk overalt mellem $ 20- $ 50 på markedspladser som Amazon. Vær god samaritaner og skriv anmeldelse, hvis du finder en, du elsker eller hader.

Eventuelle bivirkninger?

Råmælk forekommer naturligt i mad, så udtrykket “bivirkninger” er forkert. (dvs. er der bivirkninger ved is?). Dr. Roizen siger, “sikkerheden af råmælk er klinisk påvist hos voksne og børn helt ned til et år. Fordi det er mejeriprodukt, anbefales colostrum ikke til mennesker med mejeriallergi.”

Vil du have mere om kosttilskud til mænd? Tjek denne guide.