Tips Til Offentlige Taler: Alt Hvad Du Behøver At Vide For At Negle Den Store Tale

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Offentligt talende. For mange mennesker er det tarmfremmende sætning, der ofte ledsages af stress og angst. Selvom du har haft nogen erfaring med at tale offentligt, kan det være skræmmende at træde foran et publikum. Du er dog ikke alene: Undersøgelser udført i løbet af de sidste mange årtier viser, at hvor som helst fra 28,4 - 45% af befolkningen har en vis grad af offentlig taleangst. Hvordan kan du temperere din frygt og holde kraftfuld og selvsikker tale? I denne vejledning deler vi tip, der hjælper dig med at blive komfortabel foran publikum og tackle din næste taleoptræden, uanset om du træder bag podiet eller fører et møde.

Hvorfor offentlige taler er så skræmmende

Som med enhver frygt kan forståelse af kilden til offentlig taleangst hjælpe dig med at genkende og overvinde dine bekymringer. Hvad er det ved offentlige taler, der fylder mange mennesker med frygt? Offentligt talende angst stammer fra en kombination af negativ selvtanke og frygt for dømmekraft fra andre. Når presset er på, kan det være alt for let at overbevise os selv om, at vi ikke er kvalificerede til at diskutere emnet, ikke har gjort nok forberedelse, eller at publikum bare venter på, at deres øjeblik skal tænde på os, mareridt -stil. Hvordan kan du overvinde denne skadelige tænkning og levere gode præsentationer?

Først skal du erkende, at denne frygt er almindelig. Så isoleret som du måske føler, når du taler alene foran gruppen, forbinder din angst omkring det dig faktisk med mange andre mennesker. Dr. Cheryl Mathews - der har en doktorgrad i psykologi og er blogger, online kursusskaber, e-bogforfatter og coach, der har specialiseret sig i social angst og offentlig talefobi - gjorde for nylig Reddit AM hvor hun diskuterede udbredelsen af offentligt talende angst. "Alle har en vis social angst," siger Dr. Mathews, "tænker du, at du vil fjerne det helt, holder dig faktisk fast i det." Selv erfarne offentlige talere oplever angst, før de træder ud på scenen. Tricket eliminerer ikke din frygt helt, men ifølge Dr. Mathews "reducerer du din angst til håndterbart niveau og … genkender, styrer og håndterer angsten på dette niveau."

For at gøre dette er det afgørende at konfrontere - og derefter arbejde for at modsige - dine egne sædvanlige tanker. Det er let at begynde at spiralere i dit eget sind og overbevise dig selv om, at publikum keder sig, er uenige med hvert ord, du siger, eller bare ikke kan lide dig. "Øvelse og gradvis desensibilisering er nøglen," forklarer Dr. Mathews, "Angst i offentligheden skyldes frygt for negativ dømmekraft og kontrol, så jo mere du kan øge din tolerance over for kontrol, jo bedre." For at få mere trøst i at tale offentligt anbefaler Mathews at finde "en sikker gruppe, hvor du langsomt og gradvist kan gøre sensibiliserende." Hun anbefaler at blive medlem af Toastmasters International-gruppen eller noget lignende, som SpeakMeister Public Speaking Practice Club, hun administrerer. Hun foreslår også at lave enkle øvelser i dit daglige liv for at øge din tolerance over for kontrol. “Prøv at synge [ing] tillykke med fødselsdagen til en ven på gaden uden for butikken, eller nynne i butikken, mens du handler. Bemærk, at der ikke sker noget dårligt. En af de ting, du vil lære din hjerne, er, at kontrol ikke har forfærdelige konsekvenser. Sig til dig selv: 'Ja, nogle mennesker så på mig, men skete der noget virkelig dårligt? Betaler jeg virkelig pris for dette?”Begynd med at gøre … noget du kan håndtere, men er lidt ubehageligt. Gå derefter til den næste udfordrende situation.”

At kunne konfrontere frygtfulde tanker giver dig mulighed for at modvirke dem. "Offentlig tale er faktisk en sikker situation," forklarer Dr. Mathews, "men når du tilføjer frygtelige tanker, fortolker din hjerne det som usikkert, og … har sværere tid til at gennemgå sin naturlige desensibiliseringsproces." Her er få eksempler, som Dr. Mathews giver af frygtelige tanker, og hvordan man kan imødegå dem:

• Frygtfuld tanke: 'Frygt er dårlig og frygt symptomer er dårlige.' Modtanke: Første frygt er naturlig, og jeg kunne forvente det. Jeg får noget adrenalin i min krop, og jeg vil opleve nogle symptomer. Hvis jeg ikke tilføjer frygtelige tanker oven på første frygt, kan jeg holde frygt på et minimum.
• Frygtfuld tanke: 'Sociale standarder er høje, og jeg skal være perfekt.' Modtanke: Faktisk er sociale standarder ikke så krævende som jeg tror, og de fleste er venlige og støttende.
• Frygtfuld tanke: ‘Jeg kan læse tanker.’ Springer du til konklusioner og antager, at folk tænker negative ting om dig? Modtanke: Mennesker med offentligt talende frygt har tendens til at tænke på sociale situationer som mere konkurrencedygtige eller fjendtlige end de virkelig er. I mange tilfælde tænker folk på neutrale eller positive ting og er meget mere støttende, end man måske tror.
• Frygtfuld tanke: Fokuserer på det negative. Forskning har vist, at dem med offentligt talende frygt har tendens til at fokusere på det negative, som at fokusere på den ene person i publikum, der ikke smiler. Modtanke: I stedet skal du fokusere på det positive, som alle de andre publikummere, der er
• Frygtfuld tanke: At have uklare mål som "Jeg vil have, at alle kan lide mig." Dette er uopnåeligt, fordi der ikke er nogen måde at vide, om du har nået det eller ej. Modtanke: Det er mere nyttigt at fokusere på mål som 'Jeg vil tydeligt formidle min besked.'
• Frygtfuld tanke: Overvurderer negative konsekvenser og sandsynligheden for, at der sker noget forfærdeligt. Modtanke: Det er usandsynligt, at der sker noget forfærdeligt, og konsekvenserne af at tage fejl er normalt ikke så dårlige.

Dit mål er ikke at være den mest karismatiske højttaler, der nogensinde træder foran publikum, det er at give dit publikum information på en engagerende måde. Ingen andre sammenligner dig med virale TED-talere, så du skal ikke gøre det internt. Når du først er i stand til at erkende irrationaliteten ved denne negative tænkning, kan du begynde at gøre angst til offentlig tale til spænding, og med tiden vil du måske bare overraske dig selv over, hvor god du bliver til det.

Sådan forbereder du din præsentation

En af de bedste modgift mod angst er forberedelse. Grundig undersøgelse af dit emne og øvelse af din tale hjælper dig med at føle dig rolig og i kontrol.

Lær din målgruppe at kende

For at tale effektivt skal du lære gruppen at kende, du vil tale med. Selvom du måske ikke har luksusen med en-til-en-tid med hvert publikum, kan du stadig skræddersy din tale til mængden. Tænk over, hvordan de kan tale med hinanden om emnet, og hvilke spørgsmål de måske søger svar på. I stedet for at fokusere på din egen usikkerhed og hvad du kan vinde (eller miste) ved at holde talen, skal du holde dig opmærksom på den fordel, du tilbyder publikum.

Lær dit sted og din teknik at kende

At kende dit sted og øve med enhver teknologi, du bruger, kan hjælpe dig med at undgå uforudsete (og pinlige) komplikationer under din tale.

Hvis du kan, skal du besøge mødestedet (hvad enten det er scenen, konferencelokalet eller hjørnekontoret) inden præsentationsdagen. At have sans for rummet giver dig en følelse af komfort og fortrolighed med placeringen og kan hjælpe dig med at finde de mest effektive måder at bevæge sig på, mens du præsenterer. Hvis du kan øve din tale på stedet på forhånd, desto bedre.

At sætte sig fast i tekniske vanskeligheder kan fylde dig, især hvis det sker midt i højtrykssituationen. Hvis du bruger lysbilledshow eller andre visuelle hjælpemidler, skal du sørge for at medtage dem i dine træningssessioner. Det hjælper dig med at identificere hjælpemidler eller rekvisitter, der ikke er besværet værd, og kan hjælpe dig med at strategisere en back-up plan, hvis noget går galt.

Start med en oversigt

Inden du dykker ned i hovedparten af din forskningsproces, skal du oprette en oversigt for at fastslå dine hovedpunkter. Ligesom en god historie har veludformet tale brug for tre grundlæggende sektioner: overbevisende åbner, grundig krop og en effektfuld konklusion.

overbevisende åbner kan være overraskende statistik, personlig historie eller endda joke, afhængigt af dit emne og publikum. Hvis du har fordelen ved at kende dit publikum godt (hvis du f.eks. Præsenterer for en gruppe medarbejdere), kan du gøre dit emne gribende og håndgribeligt ved at fortælle samtaler, du har haft med dem om det indhold, du vil være dækker. Hvis du har masser af praktisk erfaring med emnet, hjælper personlig anekdote med at etablere din ekspertise og engagere publikum. Hvis det er passende for dit emne, skaber humor en samtaletone og sætter dig i ro, inden du dykker ned i kroppen af din præsentation.

Teksten i din tale skal være den længste sektion, hvor du præsenterer dine hovedpunkter og understøtter forskning. Giv så meget værdifuld information til mængden som muligt, men husk at ingen ønsker at lytte til en enkelt præsentation i timevis. Sørg for at organisere oplysningerne effektivt, undgå overflødige punkter, og hold tingene så kortfattede som muligt uden at ofre kvaliteten.

god konklusion bør opsummere alt på en måde, der vil have indflydelse på mængden. Ligesom med din åbner kan statistik, historier og humor komme langt i at gøre forskellen mellem ho-hum konklusion og magtfuld.

Se andre offentlige talere til inspiration

Du vil bestemt ikke rive en andens stil eller sprog af, men at se, hvordan andre højttalere organiserer og præsenterer deres information, kan hjælpe dig med at fokusere effektive strategier. At se videoer kan hjælpe dig med at se, hvordan andre bruger visuelle hjælpemidler og kropssprog, og læsning af udskrifter kan hjælpe dig med at se, hvordan de organiserer deres point.

Øv MEGET

Hvis du kun tager et tip væk fra denne vejledning, skal det være denne: øve, øve, øve! Uanset hvor selvsikker du føler dig, kan du ikke levere den bedste levering, hvis du ikke øver din tale flere gange. Det hjælper dig med at blive fortrolig med de oplysninger, du præsenterer, hvilket vil gøre underværker for dit komfortniveau, når du er foran publikum. Jo mere du allerede har holdt talen, jo mindre overvældende føles den, når den tæller.

Dit kropssprog og din tilstedeværelse er lige så meget en del af offentlig tale som selve talen. Optag dig selv ved at levere præsentationen, så du kan se tilbage og identificere eventuelle nervøse bevægelser - både fysisk og mundtligt - som du ubevidst laver. At stå så stille som statuen er heller ikke overbevisende, så hvis du har tendens til at fryse, når du er nervøs, vil dette give dig en mulighed for at indarbejde bevægelse i din levering.

Øv også talen foran venner eller familie så meget som muligt. Dette hjælper dig med at øve dig på ting, du ikke kan målrette mod, bare ved at optage dig selv, f.eks. Øjenkontakt. Når du øver dig foran folk, du allerede er fortrolig med, kan du samle feedback uden at blive selvbevidst. Øvelsesmålgrupper kan hjælpe dig med at identificere punkter, der ramte dem, samt punkter, som de gerne vil se reduceret, elimineret eller behandlet mere detaljeret. De kan også fortælle dig, hvor godt de visuelle hjælpemidler, du bruger, fungerer. Hvis de kender dig godt, kan de måske endda tilbyde forslag til personlige historier, du kan indarbejde.

Når du øver din tale, skal du altid bruge tid på dig selv. Din præsentation har muligvis ikke en officiel tidsbegrænsning. Uanset hvad er det vigtigt, at du ikke taler så langt, at du mister publikums opmærksomhed eller snakker så hurtigt, at publikum ikke kan beholde de punkter, du fremfører. Folk har en tendens til at tale hurtigt, når de er nervøse, så det er en anden ting, du måske gør, uden at du engang er klar over det.

Tips til forberedelse af visuelle hjælpemidler og rekvisitter

Visuelle hjælpemidler er velsignede for enhver præsentation, og helt ærligt, medmindre der er nogen specifik begrænsning, skal du bruge dem. Her er nogle vigtige tip til valg og forberedelse af dine visuelle hjælpemidler:

• Visuelle hjælpemidler skal understrege dine punkter, ikke lav dem til dig. Husk, at du holder tale, ikke kun ved at klikke igennem dias eller uddele pjecer, som dit publikum kan læse.
• Hold tekst i diaspræsentationer kortfattet. Brug punkttegn, ikke lange stykker tekst. Lever ikke diastekst ordret i din tale - hvis dine dias siger alt for dig, hvorfor er du der endda? Din tekst skal opsummere eller understrege punkter, men din tale er det sted, hvor du vil uddybe dem fuldt ud.
• Lav grafik, fotos og diagrammer farverige og unikke, men gå ikke så over-the-top, at de bliver distraherende. Generisk udseende lagerfotos er ikke overbevisende, men lag efter lag med prangende brugerdefinerede billeder risikerer at overskygges din tale.
• Når du præsenterer grafer eller diagrammer, skal du stå til siden af billedet. Du vil sikre dig, at hele publikum kan se de oplysninger, du diskuterer, men ikke vandre så langt væk fra skærmen, at de glemmer, at du er der.
• Hold rekvisitter begrænsede og effektive. Rul ikke ud med bagagerum fuld af rekvisitter som Carrot Top. Fysiske rekvisitter tilføjer et ekstralag af komplikationer til din taleforberedelse og levering, så sørg for at de er effektive og tjener til at understrege information på måder, du ikke kan opnå andet. Husk den gyldne regel: alle visuelle hjælpemidler er der for at forstærke dine point, ikke lav dem til dig.
• Hvis du har uddelingsark til dit publikum, skal du give dem ud før eller efter din tale, ikke under. Trængsel med papirer, mens du taler, kan trække publikums opmærksomhed væk fra dig i vigtige øjeblikke i din tale.

Sådan holder du din målgruppe engageret

En af de største udfordringer i at levere offentlig tale af høj kvalitet er at holde dit publikum engageret, især hvis du er nervøs. At øve på forhånd hjælper dig med at føle dig mere afslappet foran publikum, men der er få ting, du skal have i tankerne, mens du finpudser dine færdigheder:

• Tal med lidenskab. Selvom du præsenterer oplysninger, der ikke er særlig spændende for dig, skal du huske, at dit publikum er der, fordi de er interesserede i det. Udseende frakoblet underminerer din troværdighed og giver publikum signal om, at de ikke behøver at være meget opmærksomme. Plus at finde lidenskab for dit emne kan hjælpe med at reducere din frygt. Som Dr. Mathews påpeger, "er en vigtig måde at overvinde angst på at blive lidenskabelig med, hvad du vil dele med verden."
• Brug bevægelse og bevægelser for at engagere publikum, men brug dem ikke som krykke. At bevæge sig på scenen, når du skifter emne eller henvender dig til publikum, når du fremhæver eller stiller spørgsmål, giver din præsentation energi. Men ligesom at stå stiv som bord kommer ud som akavet og skaber mur mellem dig og publikum, så kan for meget bevægelse. Gør bevægelser forsætlige og peber dem med øjeblikke med at plante dig selv, mens du uddyber punkter.
• Injicer en personlighed i din præsentation. Selvfølgelig vil du holde tingene professionelle, men at lade publikum lære din personlighed at kende, gør dem mere investerede i det, du siger. Hvis du er sjov fyr, skal du injicere lidt humor, hvor det er relevant. Hvis du har stor erfaring med emnet, skal du medtage personlig historie.
• Få øjenkontakt. At fokusere på publikum som helhed er skræmmende, og at se over hovedet på dem for at undgå at se dem vil afbryde dig. Fokuser på at få øjenkontakt med individuelle publikum, mens du snakker. Sørg for, at du ikke ignorerer den ene eller den anden side af rummet, hvilket kan være let at gøre utilsigtet, hvis du taler til en større gruppe. Flyt din øjenkontakt rundt i lokalet, mens du taler. Øjenkontakt viser tillid, holder alle engagerede og kan hjælpe dig med at føle dig mere som om du taler en-mod-en.
• Vær præsentant, ikke sælger. Pointen med din præsentation kan meget vel være at sælge noget, men det betyder ikke, at publikum vil lytte til et åbenlyst salgspitch. Folk ser lige gennem det glatte sælgers ydre, og hvis din tale kommer ud for at presse dem til at give dig penge, bliver de hurtigt fremmedgjorte. Byg din præsentation omkring at tilbyde dem noget virkelig værdifuldt, selvom de ikke vil købe noget.

Andre nyttige ressourcer

Det råd, vi har samlet her, vil have dig godt på vej til at erobre frygt for offentlige taler, men du kan finde ud af, at du vil dykke endnu dybere ned i emnet. Her er nogle ressourcer til yderligere rådgivning og information:

Angsthub.org

Artikler og information om offentlige talerangst og angst generelt, herunder tip til håndtering af det og ressourcer til forbedring af dine kommunikationsevner.

Videoer og tip til offentlig tale fra TED

Videoer fra en af de førende ressourcer til store offentlige talere. Inkluderer foredrag om emner, der spænder fra inspirerende handling og effektivt kropssprog til at præsentere kompleks information på en relatabel måde og overvinde sceneskræk.

Gratis dybtgående talekursus fra Saylor Academy

Dette helt gratis kursus tager super dybt ned i, hvad der gør en effektiv tale. Det dækker emner som hvordan man taler trygt, publikumsanalyse, valg af emne, udfører forskning, er overbevisende og præsentationshjælpemidler. Det inkluderer også gratis lærebog og eksamener, der hjælper dig med at teste din forståelse.

Toastmasters International

Toastmasters International er en organisation dedikeret udelukkende til at hjælpe mennesker med at blive bedre kommunikatorer og ledere. De har over 16.000 klubber rundt om i verden, hvor medlemmer mødes for at lære og øve sig tale og lederskab.