Hvordan Rob Lowe Forbliver I Ledende Form På 56

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Uanset hvad Rob Lowe spiser, har vi to. Nu i midten af 50'erne ligner film- og tv-stjernen stadig Sodapop fra The Outsiders (hans første store film i 1983 og forbandet god film, ICYMI). Manualen var bogstaveligt talt på gulvet for at høre, at Lowes nuværende diæt og dad-bod kryptonit inkluderer In-N-Out burgere og protein milkshakes. Vi satte os sammen med Brat Pack-legenden for at få hans diæt og træningshemmeligheder, så vi også kan se for godt ud.

Så hvad i verden spiser du?

Rob Lowe: Jeg har prøvet enhver spisestil, og i midten af 30'erne begyndte jeg med en høj-proteinfattig diæt med lavt kulhydratindhold. Dybest set er det Atkins måde, men jeg kalder det også 'bæredygtig keto.' Det er lidt mindre streng og lettere at vedligeholde; meget lavt kulhydratindhold, højt proteinindhold og holde øje med sukker.

Tæller alkohol?

RL: Det tæller ikke. Jeg har en fordel der; Jeg stoppede med at drikke for 30 år siden. Hvis jeg drak, ville det være svært, fordi jeg kæmper med sukker og is. At drikke oven på det ville være mange kalorier.

Du er i en købmand. Hvilke genstande er dine hurtige hæfteklammer?

RL: En, presset grøntsagsdrink. IKKE sukkerholdig; Jeg vil have min til at smage som om jeg har slikket indersiden af plæneklipperen. Jeg spiser grøntsager, men elsker dem ikke. Alligevel er de kritiske.

Jeg fylder også de ting, jeg elsker, som rødt kød og bøf. Hvis jeg har brug for et hurtigt greb, går jeg til In-N-Out og får burger pakket i salat, "Protein Style."

Er du snacker?

RL: Jeg er ikke snacker. Jeg har prøvet at spise fem måltider om dagen, men nu spiser jeg ikke, medmindre jeg spiser. Snacking er også hvor du bliver myrdet med kalorier. Du tager en håndfuld M & M'er eller en lille pose Fritos, og de ting tilføjes. Jeg er en alt eller intet fyr.

Så du nævnte is tidligere … vi har lignende lidelse

RL: Hvis jeg har lyst til at gå ud af skinnerne med is - hvilket er en natlig ting - har jeg en Atkins-shake. Jeg følte, at de skulle være tyr, men hvis jeg har en, kan jeg gå væk fra is eller desserter. Jeg holder altid rysten eller bar i bilen.

For en fyr, der lige er begyndt med kulhydratfattig, hvordan kan de forblive motiverede?

RL: Mit store tip er at sigte mod fremskridt snarere end perfektion. Vi kommer med så mange grunde til ikke at tage kontrol over vores helbred, men at gøre lidt af noget er bedre end meget ingenting.

Føles det anderledes at spise lav-carb?

RL: Du vil ikke føle dig mæt på samme måde - du bliver ikke sløv eller har brug for lur. På den anden side spekulerer du måske på, om du spiste nok, og om du stadig er sulten. Du lærer det som kultur, vi overspiser.

Hvordan sparker du trang?

RL: Vand! Det er en af de ting, som alle fortæller dig, så gør du det, og det er game-changer. Hvis jeg er sulten og banker vand, forsvinder det. Sult kommer i bølger, så fra tid til anden vil jeg lave intermitterende faste, hvilket har været meget nyttigt for mig. Mens jeg faste, hvis jeg bliver sulten, var kaffe og vand store små tricks.

Også, træner! Når jeg faster for at genoplade mig selv, i de sidste timer, hvor jeg dør for at spise, træner jeg (tennis, vandrer, går, det behøver ikke at være gymnastiksalen), så tænker jeg ikke engang på mad.

Kan du træne hårdt på lav-carb diæt?

RL: Den største løgn ved at træne er, at du skal carbo-load. Jeg har fundet ud af, at jeg er lige så stærk eller motiveret med stort protein og mindre kulhydrater.

Hvad er din træningsrutine nøjagtigt? At bede om en ven

RL: Mest cardio-baserede ting og løft. I dag løfter jeg, så jeg spiser ordentligt og gør det derefter. Eller få antydning til protein shake og derefter et stort måltid efter. Da jeg var i midten af 50'erne, minder jeg mig selv om, at det ville være sindssygt at træne som i 20'erne. Nu handler det om forebyggelse af skader og lang levetid. På træningsdage gør jeg enten lavintensitet eller virkelig, rigtig høj og ikke i 'junk zone'. Jeg vil føle, at jeg dør eller ikke gør noget.

Hvor lang tid tager det at begynde at føle forskel på at spise low-carb, high-protein?

RL: Jeg vil sige ti dage til to uger for at bryde trangen. Jeg husker de dage, hvor brødkurven kom ud, og jeg MÅSTE have den - måtte. Når jeg først brød denne barriere, kunne jeg se på brød og pasta og ikke have det. Jeg spiser det stadig fra tid til anden.

Men tilbage til is … forsvinder det trang?

Sukker er det samme, men det er møtrik, jeg har ikke krakket. Derfor holder jeg rysten og bar i bilen.