12 Sundhedsmæssige Fordele Ved Kaffe: Er Kaffe God For Dig?

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Kaffe: Magien i koppen, der får os ud af morgenens søvn og fylder os med den meget tiltrængte energi til dagen.

Hvordan ville vores dage være uden vores daglige kop kaffe? Lad os ikke tænke over det nu.

Kaffeentusiaster vil fortælle dig, at deres dyre kaffe har mange fordele. Og de tager ikke fejl. Når det indtages i de rigtige mængder, kan kaffe gavne vores kroppe på måder, vi aldrig troede var mulige.

Med masser af forskellige kaffebøger og videnskabelige undersøgelser om emnet har vi samlet en liste over de sundhedsmæssige fordele ved kaffe, du bør kende.

1. Det hæver dine energiniveauer

Nogle mennesker kan næppe fungere om morgenen uden først at drikke en kop kaffe. Du ved, at døsighed du føler om morgenen, der magisk elimineres af kaffe? Mens mange mener, at dette i første omgang var psykologisk, at kaffe ikke kan have al den magt, siger videnskaben, at det har en effekt på dine årvågenhedsniveauer.

Kaffe indeholder koffein-naturligt stimulerende middel, der er et af de mest populære psykoaktive stoffer globalt. Når kaffe kommer ind i blodbanen, går den til hjernen, hvor den stopper neurotransmitteraktiviteten, der får vores hjerne til at føle sig træt-adenosin. Som et resultat af dette bratte stop aktiveres noradrenalin-neuronerne, hvilket påvirker dopaminniveauerne til at stige. På denne måde føles en person, der ikke rigtig kunne åbne øjnene om morgenen efter at have taget deres kaffe, frisk som daisy.

2. Det hjælper dig med at holde fokus

Når koffein finder vej til hjernen, påvirker det mange forskellige hjerneceller - fra cellerne, der får dig til at føle dig udmattet og træt, til dem, der hjælper dig med at holde dig fokuseret og opmærksom. Som naturlig stimulant kan koffein i kaffe øge din koncentrationsevne og forbedre din mentale årvågenhed. For at det skal have denne effekt på dig, skal din kaffe dog indeholde en dosis på mindst 75 mg koffein.

3. Det kan reducere risikoen for at udvikle diabetes

Diabetes er kronisk helbredstilstand, der rammer millioner af mennesker i verden. Dem med diabetes har høje blodsukkerniveauer, og deres krop udskiller lidt eller intet insulinhormon for at hjælpe med at gøre dette sukker til energi. Denne sygdom har endnu ikke helbredt, men den er håndterbar.

Det er her, kaffe kommer ind. Vi kan selv se en af de sundhedsmæssige fordele ved kaffe. Undersøgelser har vist, at de, der spiser kaffe dagligt, har 14% -30% lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. I en anden undersøgelse synes risikoen at være endnu lavere. For hver kop kaffe, man drikker om dagen, er risikoen for at udvikle type 2-diabetes 7%.

4. Det kan beskytte din lever

Leveren er det største organ i menneskekroppen og samtidig en af de væsentlige. Leveren har mere end 500 hundrede vitale funktioner i vores krop. Et sådant vigtigt organ skal bevares fra de sygdomme, der kan påvirke det.

En af måderne vi kan beskytte vores lever på (mod de sundhedsmæssige fordele ved vodka) er ved at drikke kaffe. I adskillige undersøgelser viste resultaterne, at kaffe som drikke kan beskytte leveren mod mange sygdomme, herunder alkoholisk skrumpelever. Udover skrumpelever reducerer kaffe risikoen for hepatocellulært carcinom, reducerer udviklingen af fibrotisk sygdom og reducerer hepatitis C-virussens evne til at replikere.

5. Det kan lindre depression

Depression er meget almindelig og samtidig meget alvorlig psykisk lidelse. Dens symptomer kan påvirke nogens livskvalitet. Derfor er det vigtigt at øve sig selv.

At drikke kaffe er blandt de mange skridt, du kan tage for at bekæmpe denne lidelse og forbedre din mentale sundhed. undersøgelse viste, at kaffe som drikke kan reducere risikoen for at blive deprimeret. Kaffeforbrugere har lavere risiko for depression på grund af de antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber. Resultaterne af en anden undersøgelse viste, at dem, der drikker 4 eller flere kopper kaffe dagligt, viste lavere risiko for depression end dem, der drak en kop eller mindre.

Selvom der ikke er udført meget mange undersøgelser af emnet, er CBD-kaffe det seneste forsøg på depression, der lindrer kaffe.

6. Det kan mindske risikoen for slagtilfælde

Mere end 795.000 amerikanere oplever slagtilfælde årligt. At vide, hvor alvorligt det er vigtigt at vide, om din franske presse kaffemaskine kan hjælpe med at reducere din risiko.

Gode nyheder til kaffeelskere! Du kan faktisk reducere dine chancer for at få slagtilfælde ved at holde fast i din kærlighed til denne drink. Ved at drikke to kopper kaffe om dagen reducerer du slagtilfælde med 20%. I metaanalyse fandt forskere, at drikke fire kopper kaffe eller mere om dagen kan have en forebyggende effekt på slagtilfælde.

7. Det kan forbedre lungefunktionen

En anden fordel ved kaffeforbrug synes at være den positive effekt, det har på lungerne. Især for mennesker, der lider af astma. Blandt mange stoffer, som kaffe indeholder, er koffein, som også er svag bronchodilatator og reducerer træthed i åndedrætsmuskler.

I en undersøgelse, der undersøgte effekten af koffein i astma, viste resultaterne, at selv små mængder koffein kan forbedre lungefunktionen i op til fire timer. En anden undersøgelse bekræftede denne påstand såvel som fandt ud af, at kaffe reducerede luftvejsdødeligheden.

8. Det kan tilføje år til dit liv

Bestemt har kaffe mange ulemper for sine daglige drikkere. Det antages, at drikke kaffe kan forlænge dit liv. Selvom dette kan lyde lidt for godt til at være sandt, synes mange undersøgelser udført om dette emne at bevise denne påstand.

I kohortestudie, der fulgte et ganske stort antal kaffedrikkere og ikke-drikkere, viste resultaterne, at regelmæssige kaffeforbrugere oplevede lavere dødelighed af alle årsager sammenlignet med ikke-forbrugere. En anden undersøgelse foretaget om dette emne ser ud til at udstede denne påstand.

9. Det kan reducere risikoen for at få Alzheimers

Alzheimers er en irreversibel og progressiv hjerneforstyrrelse, der i løbet af flere år fuldstændigt sletter hukommelsen om personen. Denne lidelse resulterer i manglende evne til at udføre de enkleste opgaver længere. Cirka 5 millioner amerikanere lider af denne lidelse.

Mens det at spise sundt og træne kan være gode skridt til at forhindre denne sygdom, kan indtagelse af kaffe også være ret effektivt. I undersøgelsen kan kaffedrikning være forbundet med nedsat risiko for Alzheimers sygdom.

10. Det kan mindske chancen for at udvikle Parkinson

Mere end 60.000 amerikanere bliver diagnosticeret med Parkinsons sygdom hvert år. At være forsigtig med, hvad du spiser, kan uden tvivl være øverst på listen over forebyggelse af denne sygdom. I et studie relateret til effekten af kaffe på Parkinsons sygdom blev det fundet, at kombinationen af EHT (Eicosanoyl-5-hydroxytryptamid) og koffein bremser udviklingen af neurodegeneration forbundet med Parkinsons sygdom.

Selv dem, der allerede er diagnosticeret med Parkinsons, kan drage fordel af kaffe og dens egenskaber. I undersøgelsen, hvis deltagere for nylig blev diagnosticeret med Parkinsons, havde kaffedrikkere lavere tremor-score end ikke-kaffedrikkere.

11. Det kan forbedre din atletiske præstation

Mange mennesker udfører specifikke fysiske rutiner, så de kan nå deres præstationsmål. Flere undersøgelser har vist, at kaffe kan give din træning boost. Derfor spiser mange atleter dette præstationsfremmende supplement.

Ved at indtage kaffe øger du din muskelstyrke, styrke og reducerer smerten. Det er velsmagende måde at gøre det muligt for dig selv at skubbe hårdere under din træning og opnå disse Captain Americabs og skubbe igennem arm træning. Ikke kun det, men du kommer måske væk med at spise dit yndlings snydemål sammen med kaffe. undersøgelse viste, at muskelkulhydratforretninger genopfyldes hurtigere, når atleten spiser både koffein og kulhydrater efter træningen. Selvom protein shakes også er effektive.

12. Det kan hjælpe dig med at tabe dig

Kaffe indeholder flere biologisk aktive stoffer. Disse stoffer findes oprindeligt i kaffebønner. Imidlertid finder nogle af dem også vej ind i den sidste drink. Stoffer som koffein og klorogen syre kan hjælpe med at bremse absorptionen af kulhydrater og fremskynde dit stofskifte. Hvem ønsker ikke at tabe pund, mens de nipper til lækker godbid?

Forskere fandt ud af, at ved at drikke en kaffekop kan du øge din stofskifte, og til gengæld opstår den brune fedtaktivitet. Denne aktivitet fører til fedtforbrænding og vægttab. I en anden undersøgelse blev det fundet, at drikke fire kopper kaffe kan reducere dit kropsfedt med 4%.

På et tidspunkt skal du have spurgt dig selv - er kaffe virkelig sund? At være almindelig kaffedrikker kan undertiden give udtryk for tvivl om fordelene og ulemperne, uanset hvor små de måtte være. Nå, nu skal du have indset, at kaffe gør mere godt end at skade dig og din krop. Så manualen er glad for at fortælle dig, at kaffe ikke er skyldig fornøjelse, og du kan fortsætte med at bruge den uden fortrydelse! Saml kaffeabonnementet uden frygt og start med at lave dine egne kaffedrikke.