Sådan Forbliver Du Fit Og Sund, Mens Du Er På Farten

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Bare fordi du er på ferie (eller rejser på arbejde) betyder det ikke, at dit fitnessregime skal glide helt ud af skinnerne. Det er mentalt og fysisk udfordrende at opretholde din træning og ernæringsplan, men med lidt forudgående planlægning kan wellness på vejen være (næsten) så enkel som den er hjemme. Her er tre nemme tip til, hvordan du forbliver sund, mens du rejser, hvad enten det er for arbejde eller for fornøjelse.

Relaterede:

• Hvordan man planlægger biltur
• Bedste bilture i Amerika

Hvis du vil være i form og sund, mens du rejser, er der nogle få tip, vi har lært gennem årene. Som alt andet i livet er det prioritet nummer et at være forberedt på det uventede.

Har Big-Picture Plan

Nøglen til at holde godt på vejen er nøjagtig den samme som derhjemme: have en overordnet plan. Kend dine mål, og hvilke muligheder (herunder mad, drikke og fitness), der står til din rådighed, mens du rejser for at hjælpe dig med at nå dem. Afhængigt af din destination behøver du muligvis ikke ændre din daglige tidsplan så meget.

Hvis du leder efter en praktisk plan for rejsende, kan vi godt lide Linden Schaffers Living Well on the Road. Det er specialbygget legebog understøttet af videnskab til at opretholde livsstil for sundhed og velvære, selv når du rejser.

Fokuser først på din diæt

Margaritas i tønderstørrelse, grillfester ved stranden og barer sent på aftenen - alt det rigtige rejsemål. Din krop ved eller bryr sig ikke om, at du er på ferie. Igen er reglerne for velvære derhjemme lige så gældende på vejen. Ernæringseksperter og enhver atlet, der er værd for deres salt, er enige om, at hvad du lægger i din krop er den vigtigste faktor til at bevare dit generelle helbred. Hvis du bare ikke kan modstå den over-the-top mad på din destination, skal du stjæle spil fra fad diet playbook og give dig selv ugentlig "snydedag" eller to.

De tre vigtige ting at huske er at:

• Drik masser af vand.
• Spis masser af protein.
• Spis mindre, hyppigere måltider.

Kend dine træningsmuligheder

De fleste mellemklasse- og eksklusive hoteller i USA og Europa tilbyder en forudsigelig liste over faciliteter, der inkluderer relativt anstændigt fitnesscenter. Imidlertid kan de i Asien, Latinamerika og udviklingslandene (hvor "femstjernet" er flydende udtryk) variere meget. Selvom vi forventer puljer og moderne fitnesscentre i de fleste hoteller i staten, mangler de muligvis eller findes ikke uden for landet. Forhør dig med hotellet på forhånd for at bekræfte dine muligheder, især hvis det er vigtigt for dig, at træningen er korrekt. Vær ikke bange for at ringe - hotelwebsteder er ikke altid opdaterede.

Eller du kan springe gymnastiksalen helt over til fordel for enkle kropsvægtøvelser og løbe på stranden. Vi har fået dig dækket af en komplet oversigt over de bedste øvelser for rejsende - ingen vægt kræves. Du kan også få lidt hjælp fra en træningsapp.