11 Tip Til Par, Der Sidder Fast I Karantæne

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Med mange byer, stater og endda lande rundt omkring i verden, der beder folk om at blive hjemme og husly på stedet for at bremse spredningen af COVID-19, finder venner, familier og par sig fast inde sammen for hvem ved hvor længe. For par kan dette være unikt udfordrende. I få dage kan det være fint. Sjovt, selv. Men da nogle områder begynder at ramme to ugers varemærke for at lægge ordrer på plads, kan selv det mest kærlige og forstående partnerskab (langvarigt eller på anden måde) begynde at blive anstrengt af manglen på varieret rutine, alene tid, adgang til venner, familie og hobbyer og stresset ved at gennemgå global pandemi, der har påvirket stort set alle aspekter af det daglige liv. Det er meget pres for at lægge på ethvert forhold. Men der er trin, som du og din partner kan tage og øve for at hjælpe med at navigere i denne situation sammen og måske endda komme bedre ud af den anden side for det.

Sæt grænser

At gå fra at have tid væk fra hinanden til arbejde, venner og hobbyer til at tilbringe al din tid sammen 24/7 er skurrende. På kort tid har du og din partner været nødt til at tilpasse sig nyt arbejde (eller endda arbejdsløshed) og leveplaner såvel som stress, angst, frustration, vrede og tristhed som følge af hele denne situation. Så det er OK at indstille og forstærke grænserne for de ting, du har brug for for at fortsætte driften. Sig for eksempel, at din partner har svært ved at lade dig være alene til at udføre dit arbejde; de fortsætter med at komme op til dig for at chatte eller vise dig ting, men det er distraherende, og du kan ikke fokusere. Eller før indespærring var det din måde at slappe af i øl eller drikke sammen med venner i slutningen af dagen, men nu støtter din partner ind på din Zoom-sesh. For at forhindre spændinger i at stige, skal du sidde ned med din partner og tale med dem om at sætte nødvendige og gennemførlige grænser, der ikke trænger ind på arbejde eller nedetid.

Hold tidsplanen

I tråd med at sætte grænser hjælper oprettelse og opretholdelse af "ny normal" tidsplan også til at holde jer fra hinandens ryg. At lave en tidsplan, der opdeler dagen i sektioner (som at spise morgenmad sammen, derefter tid fra hinanden til arbejde, derefter frokost sammen osv. Osv.) Vil hjælpe den daglige til at føle sig mere normal og almindelig, hvilket igen vil mindske depression eller angst, der kan forårsage problemer i dit forhold. Så giv jer nyt normalt.

Giv jer personlig tid og plads

At tage tid til dig selv er en vigtig del af forholdet uanset pandemier. Så hold det op under karantæne! Afsæt noget personligt rum en gang om dagen for at gøre hvad du vil: Tag bad eller langt brusebad, gå en tur eller løb, gå til et andet rum eller en del af huset for at læse eller se tv … det vigtige er at tage sig tid til at genoplade og nulstilling, hvilket vil hjælpe med at lette spændinger eller frustrationer.

Har en speciel date-nat

Inden husly på stedet, hvad gjorde jer for datoenat eller for at tilbringe tid sammen lige som par? Har du udpeget datoenat med middag og film? Gik I på vandretur sammen? Besøgte du nye steder i hele din by for at udforske sammen? Lavede I et særligt måltid sammen? Hold den øvelse så godt du kan, mens du stadig er hjemme og praktiserer social afstand. Det er den "prioriterende tid til dit forhold", der er vigtig, så hold den datoen nat og bliv kreativ. Da vi alle nu bruger for meget tid foran vores skærme, skal du måske have en skærm uden aften, lave mad sammen og derefter spille brætspil eller bare tale. Eller hvis du normalt gik ud i biografen til date night, hæng nogle lagner, lav fort og hold filmaften på den måde. Elsker musik? Se virtuel koncert eller forestilling. Der er alle mulige måder at holde magien i live, selv i nærheden.

Kommuniker, Kommuniker, Kommuniker

Vil du vide hemmeligheden bag et lykkeligt, sundt forhold? Kommunikere. Vil du vide hemmeligheden bag et lykkeligt og sundt forhold, når du er juridisk forpligtet til at være alle sammen i ugens ansigter i ugevis? Kommunikere. Nu er det især vigtigt at tage sig tid til at tale OG lytte til din partner. Afsæt tid i løbet af ugen til at tjekke ind med hinanden og få tingene væk fra brystet. Og det betyder ikke kun at dele, hvordan du har det; drøft også bekymringer i den virkelige verden som økonomiske anliggender (især hvis du eller din partner er blevet fyret, fældet eller fået deres timer reduceret) for at sikre, at du er på samme side.

Kæmp godt

Selv uden at sidde fast indendørs sammen er kamp (når det gøres rigtigt) en normal og sund del af forholdet. Men det ekstra pres fra de seneste begivenheder kan føre til kamp om, hvis tur det var at vaske op eller tage affaldet ud, eskalere til navngivende skrigende kampe, hvor ingen vinder, og alle føler sig elendige (og så kan du ikke engang komme væk til dekomprimering). Så hvis du skal kæmpe, skal du kæmpe godt ved ikke at udøve uhensigtsmæssig praksis som skam eller nedværdigende. I to er på samme side; empati med din partners position og tale det ud. Der siges om kamp i forhold: det er ikke dig versus dem, det er du to versus problemet. Husk, at det er jer to mod verden lige nu. COVID-19 er problemet. I to kan tackle det sammen.

Lav tid til venner og familie

Lige nu føler vi os alle afskåret og afbrudt fra vores venner og familie. At gå ud og tilbringe tid sammen med vores kære er en del af, hvad der hjælper os med at få et fuldt, afrundet liv, og nu er det taget fra os (og selv de seje Zoom-baggrunde kan ikke fuldt ud hjælpe). Men det er nøglen at opretholde den sociale cirkel og livet uden for dit forhold, så hold fast ved den tid ved at arrangere en-til-en video eller telefonopkald med venner og familie for at spille spil, drikke, se film eller bare tale uden din partner. Det er stadig godt at holde din partner også forbundet med dine kære, men giv dig en personlig "fyr" tid til at hænge ud på Zoom med dine venner eller chatte med dine forældre.

Træk din vægt

Det kan være fristende at lade tingene glide, når du har brugt joggebukser i en uge og næsten ikke har forladt huset, men du er stadig en voksen i et samlivsforhold. Slap ikke af i dit forhold eller dine pligter i hjemmet. Ja, vi står alle over for hidtil usete udfordringer lige nu, så det er OK at skære dig selv og din partner sammen igen og igen, men lige nu skal du to støtte hinanden og holde den anden op. Det betyder at fortsætte med at trække din vægt rundt i huset med gøremål, eller endda hjælpe endnu mere, hvis din partner kæmper. Hvad er et par ekstrrounds ved at vaske i det lange løb, hvis din partner havde en hård dag og ikke vil gøre dem? Slug din stolthed og gør det bare.

Vær venlige og tilgivende med hinanden

Lige nu er ingen af os i det bedste headspace. Vi glemmer måske små ting, som vi normalt ikke ville. Vi klikker muligvis på hinanden over små ting. Vi føler måske ikke fuldt ud eller opfører os som vores normale selv. Når du går ind og ser, at vasken er fyldt med retter eller får et kort svar, når du stiller spørgsmål, skal du trække vejret dybt og prøve at lade det gå. Vi har alle brug for lidt medfølelse og forståelse lige nu, så prøv at skære din partner lidt slap. Og hvis der er ting, de laver, der virkelig får dig til at kæmpe, afkøles og derefter tale om det med dem på en produktiv måde (igen: kommunikere og sætte grænser).

Få lidt frisk luft

De fleste steder med husly på stedet eller opholdsordre tillader stadig folk at forlade deres hjem for vigtige opgaver som at få dagligvarer og motionere (forudsat at de praktiserer social afstand mens de gør det). Så drage fordel af det! Giv dig tid til den daglige gåtur sammen for at få lidt frisk luft, motionere og ændre landskaber. At gå på egen hånd fungerer også, da det giver dig tid alene med alle ovenstående fordele, hvilket hjælper dig med at rydde hovedet og komme tilbage klar til at se og interagere med din partner igen.

Prøv at se på den lyse side og nyd tiden sammen

Der er meget at være bekymret for lige nu. Men prøv at sætte positivt på tingene: Dette er en universel-mandat-timeout til at oprette forbindelse og tilbringe tid med din partner, især hvis du begge normalt har meget travlt. Sug det op! Tal med dem, se film, lyt til musik, sex, prøv ny hobby sammen. Se dette som værdifuld tid sammen og få mest muligt ud af det. Husk dine velsignelser, og hvem du bliver sat i karantæne med: Der er grund til, at de er din partner. Vær taknemmelig for deres sundhed og sikkerhed, og overvej dit held at have nogen, du elsker, ved din side for at komme igennem dette.