7 Nytårsopløsninger, Der Ikke Suger

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Folk har lavet (og brudt) nytårsforsæt i årtusinder. Trenden startede tilsyneladende med de gamle babylonere, der ringede i det nye år ved at love deres guder at rette op på uret og returnere stjålne varer. Middelalderlige riddere kom også ind på det sjove og forpligtede sig igen til deres herrer hver jul med et særligt”påfuglløfte”. Og selvom meget er ændret siden da, ser mange stadig det nye år som tid til selvrefleksion og selvforbedring.

Men det betyder ikke, at det altid er let at gøre. Oftere end ikke forlades ambitiøse løfter om at træne mere, spise sundere og ændre giftige vaner længe før foråret er kommet. Så hvordan laver du beslutninger, der rent faktisk holder fast?

Efter min mening handler det om at holde tingene praktiske og handlingsmæssige. Jo højere mål, jo højere er faldet, så det er afgørende at være i det mindste noget realistisk. Med det i tankerne har jeg samlet nogle opløsningsideer, der er lige så lette at trække ud som de er at administrere.

Oplev kultur

I kreativ nedgang? Forpligt dig til at lave en kulturaktivitetsmåned. Dette kan betyde at besøge et kunstmuseum, se udenlandsk film, se leg, lytte til et album fra forsiden til bagsiden eller gå på læsning på dit lokale bibliotek.

Uanset venture, handler det om at komme ud og opleve nye ting. Kunst har en måde at genoplive sjælen på, så afgiv løfte om at få din kulturgrib på, når det er muligt.

Øv mindfulness

Hvis du er en person, der kæmper med stress og angst, kan du øve dig på at dyrke noget opmærksomhed i det nye år. Selvom udtrykket "opmærksomhed" måske lyder lidt esoterisk, handler det bare om at bremse og gøre status over, hvordan du har det i øjeblikket. Det er som en vidunderlig lille pauseknap, du kan trykke på når som helst du har brug for at slå beat og tjekke ind med dig selv.

Og heldigvis er det super nemt at integrere mindfulness i din rutine! Du kan journal om natten før sengetid, gå en lang tur hver lørdag morgen rundt i dit kvarter eller hilse på hver dag med hurtig meditation. Uanset hvad du gør, skal du være konsekvent, og du vil blive betaget af den følelse af ro, det giver.

Bryde vane

Nu er denne lidt doozy, men kan have store afkast, hvis du holder fast ved det. Målet her er at tage en “dårlig” vane, du har, og arbejde aktivt for at ændre den. Ved at fokusere på enkelt adfærd (i modsætning til flere), vil du være bedre i stand til at identificere, hvornår den bærer sit grimme hoved op. Derefter kan du anvende nogle forudplanlagte strategier for at bekæmpe det.

For eksempel, hvis du har tendens til at tale over andre, når de taler, er du måske ekstremindfuld i samtaler ved at stille engagerende spørgsmål og lytte til nogens fulde punkt, før du hopper ind. Det føles lidt mekanisk i starten, men øvelsen hjælper størk, du er nyligt dannet god opførsel.

Lav noget venlige vedligeholdelse

I starten af det nye år skal du oprette en liste over alle dine kære venner. Det behøver ikke at være en lang liste, men det skal omfatte de mennesker, der betyder mest for dig. Find derefter ud af planen for, hvordan du vil opretholde disse venskaber i løbet af året.

Måske får en ven en god lang telefonopringning hver måned. Måske er en anden din plus én til alle arbejdsrelaterede begivenheder. Ingen grund til at gøre det formuleret, bare prøv at skabe plads og tid til alle de forhold, du ikke har råd til at miste.

Doner til velgørenhed

Hvis du leder efter set-it-and-forget-it-opløsning, er dette den til dig. Du skal blot vælge en organisation, gruppe eller få dig til at tro på og oprette en månedlig donation. Det er lige så let som at handle online og meget mere effektfuldt. Derudover vil du sandsynligvis blive sendt på et e-mail-nyhedsbrev, der holder dig opdateret om, hvordan dine penge bruges, og hvilke initiativer din gruppe arbejder på.

Tag klasse

Hvis dit største problem med opløsninger er opfølgning, anbefaler jeg stærkt, at du tilmelder dig klasse. Måske har du altid ønsket at prøve fotografering, eller du har kløet for at komme tilbage til at skrive poesi. Uanset hvad det er, hold dig selv ansvarlig ved at lægge depositum på kursus og dukke op hver uge. Denne stramme struktur fungerer muligvis ikke for nogle mennesker, men det kan være en virkelig velsignelse for dem, der kæmper med selvmotivation. Derudover omgiver det dig med ligesindede folk, som du kan fortsætte med at udøve hobbyen med, når klassen er slut.

Fix dit ansigt

Gør dig selv tjeneste og find ud af, hvordan du tager dig af dit ansigt i år. Du tror måske ikke, du har brug for at gøre mere end at skrubbe det med kropsvask i brusebadet, men jeg er her for at fortælle dig, at du tager fejl. Nu betyder det ikke, at du har brug for at investere i seks-trins hudplejeproces, men du bør nok gøre lidt mere vedligeholdelse end du er.

Jeg vil starte med at finde rensemiddel og fugtighedscreme, som du kan lide. Rensemidlet slipper din hud for snavs og andre urenheder, mens fugtighedscreme hjælper med at berolige dine porer, efter at de er blevet grundigt renset. Jeg bruger personligt tetree-oliebaseret rensemiddel og afslutter tingene med lidt kold fløde blandet med jojobolie. Men alles hud er forskellig, så gør noget research for at finde regime, der fungerer for dig.

Nå, det gør det til denne runde! For flere råd, se vores guide til, hvordan du tager kontrol over din mentale sundhed.