Sådan Bruges En Vibrerende Skumrulle Som Tom Brady

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

whosie whatsie? Hvis Tom Brady bruger en, er vi alle ører. Vibrerende bøjningsvalser er skumvalser, der også indeholder pulserende teknologi. Den tilføjede vibration uddyber angiveligt og fremskynder løsningen af stramme muskler og hjælper med at komme sig. Dybest set involverer det at holde kroppen bøjelig - det vigtigste aspekt af professionel atletstræning, som mange rekreative dudes glemmer at gøre.

Hvorfor skal jeg holde mig smidig?

Muskelstivhed bliver værre over tid og påvirker al atletisk (dvs. fysisk) ydeevne, inklusive de 5 k kalkuntrot. Eksperter på TB12 (træningsmetode oprettet af New England Patriots quarterback Tom Brady) siger, at når vi ikke forbliver bøjelige, får stammer og skader smertereceptorer til at sende SOS-signaler til vores hjerne. Hjernen signalerer derefter musklerne omkring belastningen for at stramme for beskyttelse. Andre muskler er tvunget til at afhente slapheden, hvilket skaber ubalance og flere skader.

"Hvis du vil have bevis for, at fleksibilitetstræning fungerer, er jeg det," siger Brady.”Jeg var det 199. valg af 2000-udkastet - en atlet, der altid havde fået at vide, at han ikke havde den rigtige krop til fodbold. Ingen havde troet, at jeg ville spille år med college-bold, endsige i NFL. Ikke mange spillere har nogensinde startet som quarterback, mens de var i 40'erne.”

Brady kalder fleksibilitetstræning for det”manglende ben” af næsten enhver styrke- og konditioneringsprogrammering. Så GED-hemmeligheden til succes holder sig muligvis ikke væk fra nattskygge grøntsager, men prøver vibrerende skumrulning.

Sådan bruges vibrerende skumrulle

Den seje del af brugen af vibrerende bøjningsrulle er, at du kan gøre det på jorden og se spillet søndag. TB12-eksperter siger, at fleksibilitetstræning har de bedste resultater umiddelbart før eller efter træning, men løbere, der sværger ved skumrulning, kommer i hurtig 20-minutters session når som helst og hvor som helst.

Før træning kan vibrerende rulle løsne musklerne og reducere risikoen for personskade. Efter flex, udrulning af jumpstarts-genopretning, rydder opbygget mælkesyre (som dybvævsmassage) og begynder at rette op på muskelubalancer, der fandt sted under træningen.

"Hvis du vil have bevis for, at fleksibilitetstræning fungerer, er jeg det," siger Tom Brady.

TB12 foreslår at fokusere på en muskel i et minut ad gangen. Let nok. Brug vibrerende rulle til at målrette biceps og triceps, quads og skinneben for at starte. At holde fokus kan være simpelt som at downloade TB12-appen og følge træningen. Andre skumrullende eksperter som Hyperice og Trigger Point har instruktionsaktiver, så grave rundt online. Vores tip? Træk vejret!

Hvis det gør ondt, vibrerer du for højt. Start lavt. Du vil ikke være i et overfyldt motionscenter og skal ikke have behov for at gå hårdt og tungt med det samme. Begynd med den laveste indstilling, et minut pr. Muskel, og se hvordan du har det den næste dag. Når du forbliver ensartet, skal du øge intensiteten.

Med kun et stykke udstyr og teoretisk gratis træning er nøglen til smidighed succes konsistens. Muskel strammer sig hurtigt og let, så pointen er at opretholde bøjelighed og omskole musklerne for at holde sig løs.

"Gennem dybtgående fleksibilitetsarbejde kan du drage fordel af din hjernes iboende neuroplasticitet," siger eksperter på TB12. Brug af vibrerende skumrulle kan genoprette musklernes evne til iltning og fremme heling. Dette sker ikke kun i den direkte muskel, men i hjernen … som er meget groovy.

Bedste vibrerende skumruller

I modsætning til chips i købmanden er der kun få vibrerende skumruller at vælge imellem. Dette hjælper. Her er fire at vælge imellem:

TB12 Vibrerende skumrulle

Naturligvis anbefaler fleksibilitetsværktøjet Brady selv. Holdbart skum indeholder genopladeligt lithium-ion-batteri og tre vibrationsindstillinger. Det rasler ikke din hjerne, når du bruger den, som vi graver. Profferne graver det også. Dette er den samme rulle, der bruges af atleter ved TB12 Sports Therapy Center i Foxboro.

Trigger Point Grid Vibe Plus

Denne Trigger Point-rulle er bedst til atleter og løbere, der er på udkig efter øget smertelindring, og har den perfekte rillede form og det trådløse, genopladelige design. Det er kortere rulle, hvilket gør det let at transportere. Prøv din rygsøjle for at få opmærksomhed og afslapning af morderen.

Exl Vibrerende rulle

Så er du i tortur? Hvis vibration ikke var intens nok til stramme muskler, har denne rulle struktureret skum med høj densitet. Disse riller får dig til at føle smerten, men som på en god måde. Det anbefales at bruge det før træning for at fremme blodgennemstrømningen og bevægelsesområdet. Rullen har tre hastigheder og er lille nok til at bære.

Hyperice Hypersphere

Prøv kugle i stedet for rulle! Hvis ømhed og stivhed er fokuseret i mindre områder med intens smerte, kan vibrerende bøjelighedskugle tjene dig bedre end rulle. Denne sfære kan frigive dybe triggerpunkter med vibrationer med høj intensitet. Den mest bærbare af dem alle, Hypersphere kan bruges på fødder, kalve, hamstrings, gluteus, hoftebøjere, skuldre, ryg og underarme.