Sådan Koges En Sød Kartoffel I Mikrobølgeovnen

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Du har måske set nogle YouTube-videoer af kartofler, der eksploderer i mikrobølgeovnen. Hvad skaberne af disse videoer ikke fortæller dig, er at det blev gjort med vilje til dramatisk effekt. Men lad ikke disse videoer omgå dig fra at nyde de lækre spuds tilberedt hurtigt og let i mikrobølgeovnen.

Hvad mange mennesker ikke ved, er at kartofler er en af de mere mikrobølgede grøntsager, så længe du gør det korrekt. Søde kartofler er sunde alternativer til almindelige kartofler og forarbejdede fødevarer, der giver vitaminer og god kilde til fiber. De er fyldte og overraskende nemme at lave mad med de rigtige værktøjer. Du har flere muligheder for at tilberede søde kartofler, men en af vores yndlingsmetoder bruger din mikrobølgeovn.

Det er tid til at udnytte de sundhedsmæssige fordele og søde kartofler med god smag har at tilbyde. Sådan tilberedes du søde kartofler i mikrobølgeovnen og får de bedste resultater. Derudover har vi besvaret nogle få spørgsmål, du måtte have om processen.

Microwaving Sweet Potato: The Basics

Mikrobølgeovn giver hurtig, effektiv madlavningsmetode. Det eneste du skal gøre for at forberede dig er at stikke huller i kartoflen for at frigøre pres (medmindre du laver YouTube-video). Vi kan dog gøre så meget bedre end det.

Du skal bruge:

• mikrobølgesikker tallerken
• Olivenolie eller smør
• Salt
• Gaffel eller lille kniv

1. Vask og tør din søde kartoffel og læg den på en mikrobølgeovn-sikker skål.
2. Stik huller i kartoflen med din kniv eller gaffel. Pierce huden fire eller fem gange over hele kartoflen for at frigive damp og kog jævnt.
3. Hvis du planlægger at servere kartofflen hele, skal du krydre huden ved at sprede lidt smør eller olivenolie over kartoflen. Drys salt og peber efter smag. Olien eller smøret hjælper med krydderipinden.
4. Mikrobølgeovn ved 100% effekt i fem minutter. Brug ovnhandsker eller tang til at fjerne skålen og håndtere kartoflen. Det bliver meget varmt.
5. Brug din kniv eller gaffel til at kontrollere blidhed. Din gaffel skal let glide gennem kartoflen uden modstand.
6. Hvis det ikke er gjort endnu, mikrobølgeovn i et minuts bursts indtil det er færdigt.

Nogle ExtrSteps til variation

• Hvis du vil have sprøde skind - Når din mikrobølge-søde kartoffel er færdig, skal du pope den under ovnens slagtekylling i nogle minutter for at afslutte skindene. (Vi er delvis til en lille smørplade lige før slagtekyllingen!)
• Hvis du vil have noget sødt - Skær den færdige kartoffel i skiver, og tilsæt blandingen af smør, kanel og sukker indeni. Broil i nogle minutter for at karamelisere sukkerblandingen.
• Hvis du vil have chips - Skær den søde kartoffel tyndt ud, inden du mikrobølgeovn. Krydder med salt og peber, arranger på pergamentpapir på en mikrobølgeovn. Mikrobølgeovn i to til fire minutter, indtil den er sprød.

Alle dine spørgsmål - besvaret

Lad os tale om den ydmyge søde kartoffel. Det er en så alsidig mulighed til morgenmad, frokost eller middag, sød eller salte. Her er hvad du har brug for at vide.

Dræber mikrobølgeovn sød kartoffel næringsstoffer?

Der er rygter, der går rundt og siger, at mikrobølger dræber næringsstoffer. Heldigvis for alles tidsplan er dette ikke sandt.

Mikrobølgeovn er en sikker og tidseffektiv metode til madlavning af mange ting. Faktisk kan mikrobølgeovn hjælpe med at bevare nogle af de vandopløselige vitaminer, der findes i søde kartoffelkød. Plus, alt, hvad der hjælper dig med at lave mad mere effektivt, så du rent faktisk spiser sundere muligheder som søde kartofler er god ting.

Kan du mikrobølge sød kartoffel uden skind?

Hvis du ikke vil have huden, kan du tilberede sød kartoffel fint uden den. Denne metode kan hjælpe dig med at tilføje din kartoffel til salater eller blandes i andre retter. Vi opfordrer dig til at tilberede din søde kartoffel med skindene til tider dog. Skindene er rige på fiber og præbiotisk materiale, der kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem sundt.

Hvor længe skal du mikrobølge søde kartofler?

Sød kartoffel mikrobølgetid varierer afhængigt af kartoffelstørrelsen og hvordan du skærer den. Kog det for længe, så eksploderer det. Undercook det, og du får noget uspiseligt. Det er bedst at starte på den korte side og lave mad i korte bursts, indtil du er færdig.

standard, mellemstor sød kartoffel skal tage fire til fem minutter i mikrobølgeovnen. Lyt efter poppende lyde, og lav mad i korte bursts på cirka 30 sekunder, indtil det er helt færdigt. Vær fleksibel, når du beslutter, hvor længe du skal tilberede sød kartoffel i mikrobølgeovnen.

Hvorfor er søde kartofler gode for dig?

En sød kartoffel i standardstørrelse har næsten 400% af din daglige servering af vitamin A. Dette kan holde dine øjne sundere såvel som understøtte din hud og dit immunsystem. Det tilbyder omkring 3,9 gram fiber og to gram protein pr. Kartoffel. Med cirka 26 komplekse kulhydrater spiser du alt i et.

Derudover indeholder søde kartofler vitaminer og mineraler i deres rige hud og understøtter forskellige kropslige systemer. De fylder op og hjælper med at tilføje bulk til simpel salat, kan bearbejdes til en omelet eller bare lave et simpelt måltid på farten.

Nogle gode mikrobølgeovn søde kartofler opskrifter:

Byg dit søde kartoffelrepertoire med nogle af vores favoritter:

• Sød kartoffel gryderet - Sæson, smør og mikrobølgeovn tre søde kartofler i mellemstørrelse (eller nok til at fylde din skål). Mos kartoflerne, når de er færdige, og tilsæt kanelsukker, pekannødder og mini-marshmallows ovenpå. Broil indtil skumfiduser er pænt brunet.
• Søde kartoffel tacos - Skær søde kartofler i terninger og mikrobølgeovn, indtil de er lidt sprøde. Tilføj dine foretrukne taco-påfyldninger (kylling, sorte bønner, oksekød osv.) Plus tilføjelserne (tomater, salat, creme fraiche, salsa, avocado og mere!) Tilpas indtil du er tilfreds.
• Sød kartoffel morgenmad - Riv din søde kartoffel og mikrobølgeovn, indtil den er sprød. Kog dit æg på din foretrukne måde, og tilføj æggene til toppen af din søde kartoffel. Tilføj dine foretrukne morgenmadspåfyldninger. Må vi foreslå god ost?

Søde kartofler er Slam Dunk

Disse søde kartofler er hæfteklammer. De er så nemme at lave mad og kan hjælpe med at lave måltid ud af næsten alt. Nu hvor du har en så alsidig ingrediens, kan du åbne din opskriftsbog og få de vigtige vitaminer og mineraler, du har brug for, samtidig med at du plejer dit immunsystem og fordøjelsen.

Hvis du har brug for et lille skridt mod et mere sundt liv, er dette din chance. mikrobølgeovn sød kartoffel tager kun få minutter, men fordelene er store. Det er tid til at oprette dine sunde opskrifter en simpel sød kartoffel ad gangen.