Mænds Guide Til At Tage Tinkturer

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Når vintersygdom rammer, bringer det Hobson's valg: venter du på det og håber, at dit immunsystem besejrer sniffles, overbelastning og sinussmerter? Eller tæpper du dit system med samling af reseptfrie lægemidler og håndterer bare den uklare hjerne og træthed, der uundgåeligt ledsager dem?

Gode nyheder - der er tredje mulighed. Vinter er det perfekte tidspunkt at udforske tinkturernes verden.

Naturlægemidler såsom tinkturer tilbyder smukt afbalanceret tilgang til sparkesyge. De giver din krop lige nok boost til at slå sygdommen alene, ikke kun forbedre dine symptomer, men faktisk gøre dig mere sygdomsresistent end før. Og hvor receptpligtig medicin kan blive mindre effektiv, jo mere du bruger dem, bliver naturlægemidler kun mere effektive over tid.

Urtemedicin findes i forskellige former, herunder pulver, tabletter, kapsler og te. Men for vores penge er tinkturer den bedste måde at få adgang til de helbredende fordele ved planter og afværge vinterbårne sygdomme på den naturlige måde.

Hvad er tinktur?

tinktur er simpelthen alkohol eller en anden væske infunderet med lægeplanter i høj koncentration. I modsætning til te, der har et meget højere forhold mellem væske og fast stof og er gennemsyret i kun få minutter, fremstilles tinkturer ved at bløde urter og andre planter i flere uger ad gangen for at udvinde de gavnlige forbindelser i planten.

Tinkturer kan fremstilles af en enkelt plante eller en kombination og kan omfatte friske eller tørrede blade, rødder, bark, blomster og / eller bær fra en given plante. Alkohol er det foretrukne medium til tinkturer, fordi det kan ekstrahere planteforbindelser (såsom harpikser og alkaloider), der er meget mindre tilgængelige i vand. Mængden af alkohol pr. Dosis er meget lav, omtrent det samme som hvis du drak et enkelt glas vin i løbet af to uger. Men for dem, der afholder sig fra alkohol, er det normalt ret nemt at finde en alkoholfri tinktur, der bruger glycerin som ekstraktionsmedium.

Hvorfor tage tinktur?

Tinkturer er blandt de bedste måder at indtage et urtemedicin på. Hvor vores kroppe kun bruger ca. 50% af urtemedicin i kapsel- og tabletform, kan du tage tinktur få ca. 98% af urteekstrakterne. Derudover er tinkturer langt mere potente på grund af den store koncentration af urter i mindre dosis. Og mens kapsler tager cirka 20-30 minutter for dit system at fordøje og absorbere, absorberes tinkturer hurtigt af slimhinderne i munden, hvilket betyder, at du føler effekterne meget hurtigere.

Derudover kan tørrede pulverformede urter miste styrken over tid, hvilket gør dem mindre effektive og kræver højere doseringsmængder. Mens tinkturens flydende form bevarer urternes egenskaber meget længere.

Endelig fungerer tinktur typisk meget hurtigere end kapsel eller pulver. Mens hver krop er forskellig, er det normalt at opleve lindring fra dine symptomer inden for 30 minutter efter at have taget tinkturen. Jo mere du tager hele dagen, jo mere forbedring ser du.

Sådan finder du den bedste tinktur

Når du først kommer i gang med tinkturer, anbefales det at købe dem fra velrenommerede firma frem for at lave dine egne. På den måde ved du, hvordan tinkturen skal se ud, lugte og smage, og hvor godt det fungerer for dig. Se efter flasker med etiket, der indeholder følgende detaljer:

• Almindeligt navn på planten • Plantens latinske navn • Anvendt plantedel (inkluderer om den er frisk eller tørret) • Plantekilde (hvor den blev foderet eller dyrket) • Type spiritus og alkoholprocent • Batchnummer • Dato • Eventuelle specielle instruktioner (f.eks. Kun ekstern brug

Når du først er mere fortrolig med tinkturer, er det nemt og ret billigt at lave dine egne og nogle gange kan det producere endnu mere effektive midler, fordi de er mere friske. Opskrifter bugner på Internettet, men den nemmeste fremgangsmåde er at blande din plante (frisk eller tørret) i krukke eller flaske med højsikker alkohol såsom Everclear eller vodka, tæt forsegle krukken og lade den sidde i et par uger (ryster en gang om dagen). Efter ca. 3-4 uger hældes væsken gennem kaffefilteret eller ostekluden for at slippe af med de faste stoffer, og tag derefter som du havde købt tinktur. (Igen er det godt at starte med en mindre dosis, bare for at sikre, at du ikke har en bivirkning.)

Sådan tager du din tinktur

Den bedste måde at tage din tinktur på er sublingual, da den arterielle blodforsyning under tungen giver den hurtigste absorption i blodbanen. Du skal blot åbne, løfte tungen og tømme pipetten eller skeen i bunden af din mund bag dine tænder.

Hvis du ikke har det godt med at gøre det på denne måde, eller hvis smagen er for stærk, kan du også tabe dosis i et glas væske og drikke den eller endda blande den i mad. Bare opmærksom på, at det kan tage længere tid at føle virkningerne på denne måde, da din krop skal fordøje mad eller drikke, før den kan få adgang til forbindelserne i tinkturen.

Ord af rådgivning

Tinkturer har tendens til at være ledsaget af stærkere smag end kapsler. Med nogle urter giver denne smag en tydelig ubehagelig oplevelse. At tage tinkturen sublingualt kan dog reducere den smag, du oplever, betydeligt, da du undgår kontakt med dine smagsløg. En anden mulighed er at droppe tinkturen i en anden væske som vand eller endda juice og derved fortynde smagen.

Hvis anvisningerne på tinkturflasken ser ud til at være meget, er det normalt. For at være effektiv kræver de fleste tinkturer indtagelse af ca. 3 eller 4 dråber, der er værd hvert par timer, i det mindste den første dag eller to. Når det er sagt, hvis du er ny inden for urtemedicin, er det godt at starte lavere end den anbefalede dosis, bare for at sikre, at din krop ikke har en uventet reaktion. Derudover er det muligt at tage for meget tinktur - hvis flasken tilråder at afbryde brugen efter en vis tid, skal du ikke være slyngel. Endelig skal du altid undersøge den tinktur, du planlægger at tage, for at sikre dig, at urterne i den ikke er relateret til andre planter, som du måske er allergisk over for eller forstyrrer andre lægemidler, du tager.

Her er nogle af vores yndlings tinkturer til håndtering af almindelig vintersygdom:

Perikon	Hvidløg
Tulsi (Holy Basil)	Hyldebær
Ginseng	Mælketistel
Damiana	Comfrey
Echinacea	Astragalus

Perikon

En af de mest undersøgte urtemediciner i dag har perikon vist sig at være yderst effektiv til behandling af følelsesmæssige problemer som sæsonbetinget affektiv lidelse samt angst og depression takket være, hvordan det fungerer med serotonin. For at være effektiv skal du bruge et ekstrakt af hele planten, så se efter det, der er angivet på den tinktur, du overvejer.

Tulsi (Holy Basil)

Denne opløftende, glade urt er ideel til vinterblues, træghed og manglende motivation. Hvis du har svært ved at stege dig selv fra sengen på kolde, dystre morgener, vil få dråber tulsi-tinktur sætte foråret i dit skridt.

Ginseng

For sæsonbetinget affektiv lidelse, dårlig cirkulation, træghed og mangel på energi og næsten alt andet går fordelene ved denne rod hundreder af år tilbage. Det er almindeligt identificeret med kinesisk medicin, men amerikanske landmænd plejede at foder efter det i skoven i Michigan og Wisconsin og solgte det derefter til byfolk ved stejl markering. Ofte hyldet som kur mod alt, hvad der gør ondt, har det vist sig, at ginseng hjælper med at forbedre cirkulationen såvel som energi, fokus og endda - ahem - erektil dysfunktion. Herbalists anbefaler at kigge efter tinkturer af "6-årig-voksen" ginseng, da høst af roden enhver yngre kan betyde lavere koncentrationer af dens effektive fytomolekyler.

Damiana

busk, der vokser vildt i Vestindien og Mellemamerika, denne pebret urt kickstarter blodet, der bevæger sig i dine årer, ikke kun hjælper med isblokfødder og kulderystelser, du ikke kan ryste, men forbedrer også dit humør, øger energi og lindrer stress. Det bruges ofte til at bekæmpe impotens og hæve libido. Sig ikke, at vi ikke advarede dig.

Echinacea

Denne koldkæmpende superherb kan bruges til at bekæmpe enhver infektion i kroppen, men er især effektiv mod infektioner i de øvre luftveje. Ved at øge produktionen af hvide blodlegemer er denne urt lige så kraftig til at bekæmpe vira, bakterier og betændelse. Echinaceis anerkendt som både "forebyggende og helbredende", så du kan tage det, selvom du allerede er syg.

Hvidløg

Skarp og opvarmning, hvidløg hjælper med at nedbryde slim i kroppen, hvilket gør det specielt gavnligt for luftvejsbelastning. Den stærke lugt er skabt af de samme forbindelser, der bekæmper sygdomme: svovlholdige acilliner, som er antioxidante, antifungale, antibakterielle og endda antivirale. Vi synes, det er absolut værd at risikere dårlig ånde i en time eller to. Mens nogle mennesker simpelthen springer fed i munden og tygger, vil infusion af rå hvidløg i tinktur gøre det ekstrotent og mere absorberbart.

Hyldebær

Flere dobbeltblinde undersøgelser har vist, at over 90% af influenzapatienterne bliver bedre inden for kun 2 dage efter, at de har taget hyldebær. Dette er takket være hæmagglutininproteinet i hyldebær, som forhindrer virus i at replikere ved at hæmme dets evne til at trænge ind i celler. I modsætning til pulver og kapsler, som kan indeholde kvalmefremkaldende hyldebærfrø, sikrer en hyldebærtinktur, at du kun får de gode ting til at bekæmpe dine influenzasymptomer.

Mælketistel

Tænker du på at rense vintertid? Du vil muligvis først bruge lidt tid med denne lever tonic urt. Mælketistels aktive ingrediens silymarin reducerer produktionen af frie radikaler i leveren og frigør organet til at udføre sit arbejde. Mælketistel regulerer også blodsukker, hvilket er vigtigt, hvis du er tilbøjelig til at springe over måltid, kun for at fordoble håndværksølen og pizzalateren.

Comfrey

Rig på calcium og C-vitamin bekæmper denne urt betændelse og behandler problemer som bihulebetændelse ved roden. Den indeholder også allantoin, som hjælper sår og sår med at heles hurtigere - gode nyheder for dem, der lider af rå, rød hud takket være for meget næseblæsning.

Astragalus

Denne vidunder urt har 1.000 års historie med at bekæmpe træthed og sygdom. Ved at replikere immunceller er det chokerende effektivt til at forbedre dit helbred lige fra dets fundament. sidegevinst: astragalus fremmer ungdommelig, genoplivet hud.