De 13 Bedste Træningsapps, Som Enhver Mand Skal Prøve 2021

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Uanset om du har oprettet dit eget træningsrum derhjemme eller investeret i budgetudstyr af høj kvalitet til hjemmet som de bedste håndvægtstilbud eller løbebånd i 2021, er det ikke overraskende, at vores boligarealer bliver vores nye gym. Hjemmeøvelser og online træningsklasser er også den nye fitnesstrend, hvor velinformerede entusiaster og veteraner udnytter teknologien for at blive fit og sund.

Nybegyndere kan dog kæmpe for at finde den perfekte træningsplan, der stemmer overens med deres fitnessmål i betragtning af at der er rigdom af information tilgængelig online. Løsningen? Træningsapps. Ideel til folk der er på farten, træningsapps giver dig adgang til overflodsøvelser ved hjælp af din enhed når som helst og hvor som helst - fra hotelværelset til din baghave. At finde den rigtige træningsapp er overvældende, især for nybegyndere, så vi tog os tid til at prøve de følgende bedste træningsapps til 2021.

Peleton

Du behøver ikke at eje Peleton for at drage fordel af de gode træningsprogrammer, der er tilgængelige i Peleton-appen. Appen indeholder live og on-demand løb, cykling og styrke klasser for at give dig komplet træning. Peleton lægger vægt på helkropssundhed, hvorfor appen inkluderer yogog meditationsøvelser for at styrke din krop og sind.

Fællesskab er også vigtigt, og hvis du elsker energien i personlige klasser, gør Peleton-appen ret godt arbejde med at replikere det med sine leaderboard-, tag- og stammefunktioner, som blæser konkurrencens flammer, mens de tillader ryttere at forbinde sig med deres venner eller ligesindede ryttere til at træne sammen. Det er det tætteste du kan komme til svedig træningsklasse uden besværet med pendling.

Koste: 30-dages gratis prøveperiode; $ 13 pr. Måned; Fås på iOS og Android

Prøv det

Nike træningsklub

Træningsgiganten har to træningsapps, Nike Training Club og Nike Run Club. Nike Run Club er populær blandt løbere, men hvis du ønsker at introducere styrketræning i dine træningsprogrammer, er Nike Training Club fyldt med over 185 gratis on-demand træningsledelse ledet af Nikes Master Trainers. Det kan tilpasses fuldstændigt fra begynder til avanceret fitnessniveau, lav til høj intensitet og varighed fra 15-90 minutter. Vælg mellem forskellige programmer, herunder yoga, mobilitet, styrketræning, cardio og HIT. Du kan også specificere den type udstyr, du har (eller ikke) skal begrænse dine muligheder.

Den bedste del? Begge apps er gratis. Du kan starte QR-koden på dens officielle hjemmeside eller downloade den i Apps Store eller Google Play.

Koste: Ledig; Fås på iOS og Android

Prøv det

Beachbody efter behov

Navnet kan være osteagtig, men træningen er den rigtige aftale. Denne app tilbyder masser af populære klasser og programmer fra P90X til INSANITY og 21 Day Fix til PiYo. Du kan søge efter træning eller efter fitnessniveau og stil, og de indeholder træning fra nogle af branchens bedste undervisere for at levere strømlinede træningsplaner, der viser dig præcis, hvad du skal lave, og hvor længe.

Hvis du er en aktiv atlet, ved du, at hvad du spiser er lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere end din træning. Beachbody by Demand leveres med ernæringsplaner skræddersyet til dit køn, aktivitetsniveau, mål, kropsvægt og diætindstillinger. Det er en alt-i-én fitness- og diætcoach på vagt hele dagen.

Koste: Det koster $ 99 årligt; dog indeholder $ 160-pakken flere fordele såsom digitale ernæringsprogrammer. Fås på iOS og Android

Prøv det

Daglig forbrænding

Hvis du er en der keder sig med de samme træningsprogrammer, vil du elske Daily Burn. Appen indeholder ny træning hver dag sammen med dit valg af 1.400+ fitnessklasser, så du aldrig keder dig. Fitnessappen pakker også sine træningsprogrammer ind i programmer, der varer alt fra to til otte uger for at give dig de resultater, du leder efter inden for den fastsatte tidsramme.

Deres nybegynderprogram er ekstremt grundigt og hjælper med at lette folk i ensartet træningsrutine startende med mobilitet og stabilitet og derefter opbygge til sværere træning. Du kan også chatte med andre brugere, der træner den samme træning som dig, hvilket er nyttigt, hvis du savner fællesskabsaspektet ved personlige klasser. Du kan starte en 30-dages gratis prøveperiode for at se, om denne app er noget for dig.

Koste: $ 15 pr. Måned $ 20 pr. Måned for premiumversionen; Fås på iOS og Android

Prøv det

8fit

8fits er designet med resultater i tankerne. Appen indeholder træning efter behov og måltidsplanlægning, der er skræddersyet til det mål, du har sat dig, hvad enten det er at tabe sig, blive bedre eller få muskler. De træningsprogrammer og måltidsplaner, som 8fit opretter, er baseret på dine personlige vaner, som om du er morgenmænd og den slags måltider, du kan lide at forberede. Baseret på dine mål og præferencer kan du se nøjagtigt, hvor lang tid det tager at nå dette mål sammen med vanskelighederne med at nå det.

Hvis du kan lide klare instruktioner og har brug for masser af vejledning, er 8fit en god måde at få en personlig plan på plads for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. For dem med budget har appen gratis version med nogle funktioner, men Pro-versionen låser op for alle træningsprogrammer, giver dig tilpassede måltidsplaner og giver indkøbsliste.

Koste: Ledig; Pro-plan $ 80 pr. År; Fås på iOS og Android

Prøv det

Centr

Den australske skuespiller Chris Hemsworth, bedst kendt for at spille Thor i otte Marvel Cinematic Universe-film, oprettede sin egen træningsapp for at hjælpe dig med at komme i superheltform. Hvis dit kriminalitetsbekæmpende kostume er lidt hyggeligt, er appen designet til at hjælpe med at planlægge din træning, udføre effektive træningsprogrammer og spise sundt. Hemsworth fik angiveligt tyve pund ren muskel for at spille Thor, så træningen i afsnittet "Tog" i appen er ikke noget at spotte. Du kan vælge mellem selvstyrede, coachede træningsprogrammer.

Fitnessmærket lancerede for nylig også Centr Unleashes, 6-ugers kropsvægtstræningsprogram designet til folk med ringe eller ingen adgang til det bedste hjemmetræningsudstyr. Programmet har tre vanskelighedsindstillinger, så det er tilgængeligt for alle fitnessniveauer. Der er også et mindfulness-afsnit i appen med guidede meditationer og information om fordelene ved mindfulness. Hvis det er godt nok for Thor, er det godt nok for os bare dødelige.

Koste: 7-dages gratis prøveperiode $ 30 pr. Måned, $ 60 i tre måneder eller $ 120 årligt; Fås på iOS og Android

Prøv det

Strava

Hvis du elsker at komme ud og løbe, cykle eller gå på en måde, der passer til en sund livsstil, skal du få Strava. Navngivet "det sociale netværk for atleter" sporer denne app vigtige statistikker (som hastighed, tempo, højde og mere), så du kan forbedre din præstation over tid. Du kan deltage i klubber eller udfordringer og følge dine venner, hvis du vil deltage i en lille venlig konkurrence. Hvis du ejer GPS-fitnessur, kan du linke din Stravaccount til uret, så aktiviteter, der er optaget på det automatisk synkroniseres og uploades til Stravso, og du går aldrig glip af logningstræning.

Plus, hvis du løber eller cykler samme sted hver dag, kan du samle op på resultater målt mod andre, der rejser den samme rute. Det har også supernøjagtig global satellitsporing, hvilket er fantastisk, hvis din aftenkørsel eller tur tager dig væk fra den slagne vej. Appen er gratis, men den betalte version giver dig adgang til virksomhedens avancerede ruteplanlægningsværktøj sammen med brugen af Beacon-funktionen, som kan give venner og familie mulighed for at spore dig i realtid. Du kan også se avancerede træningsdata og analysere dine tidligere træningsprogrammer mere detaljeret med betalt abonnement.

Koste: Ledig; Pro plan $ 5 pr. Måned; $ 60 om året Fås på iOS og Android

Prøv det

Aaptiv

Hvis du mangler træningskammerater og ikke er interesseret i at spore den rigtige træner til dig, kan Aaptiv være lige hvad du har brug for. Rutinerne i denne app er kun lyd med specielt kuraterede træningssange og trænere, der diskret interjekterer for at holde dig på sporet. Sorter træning efter specifik træner, sværhedsgrad, varighed eller musikalsk genre for at finde, hvad der motiverer dig mest. Du kan vælge mellem rutiner, der er bygget omkring udendørs gåture, løb, indendørs cykling, elliptisk, løbebånd, trappeklatrer, roning, styrketræning, strækning, meditation eller yoga plus fokuserede træningsprogrammer til 5k, 10k og halv og fuld maraton.

Appens grænseflade er ren, ligetil og nem at bruge, og lydformatet kun føles meget mere som at træne med en ven ved siden af dig end at kæmpe for udstyr i overfyldt fitnesscenter. Plus, med en konstant voksende liste over tilgængelige klasser er det næsten umuligt at kede sig.

Koste: 7-dages gratis prøveperiode; $ 15 pr. Måned eller $ 100 pr. År; Fås til iOS og Android

Prøv det

Jefit

For mere praktisk, tilpasselig træningsoplevelse og evnen til at spore og analysere dine fremskridt er Jefit en solid ledsager til hjemmet. Appen indeholder bibliotek med over 1.000 træningstyper, som kan ses individuelt i forudbyggede rutiner eller ved at kombinere det, der rammer din lyst, i dit eget personlige træningsregime. Indtast din startstatistik, evneniveau og hvor du træner (gymnastiksal, hjemme, udendørs eller hvor som helst), og appen vil foreslå programmer til at begynde med. Instruktionsvideoer viser dig, hvordan du korrekt udfører bevægelser, og Jefit-fællesskabet giver brugerne mulighed for at dele deres egne rutiner og deltage i månedlige konkurrencer.

Der er masser at få i Jefits gratis abonnement, men hvis du opgraderer til Elite-status ($ 40 pr. År) får du adgang til endnu flere øvelser og rutiner plus en hel række træningssporingsværktøjer, der synkroniseres med dit Android Wear eller Apple Watch, tidsbesæt din træning, underret dig, når du har indstillet ny personlig rekord, kørt rapporter om statusanalyse og mere.

Koste: Ledig; Opgrader til Elite månedligt for $ 7 og Elite årligt for $ 40 om året; Fås til iOS og Android

Prøv det

YogStudio

Uanset om du er fortrolig med enhver pose eller du aldrig engang har prøvet Downward Dog, kan denne app hjælpe dig med at opnå fuld yogistatus fra din egen stue. Alt ved YogStudio-appen er mættet i ren chi-centreret lykke, fra dens tilfredsstillende rene grænseflade til de beroligende lydspor bag enhver rutine.

Undervisningen inkluderer nybegynder, prænatal yoga, hip hop yoga, række sessioner med verdenskendte yogi Rodney Yee og meget mere. Vælg foruddesignet guidet klasse, eller rul gennem appens enorme bibliotek med over 280 stillinger for at opbygge din egen rutine. indbygget kalenderfunktion giver dig mulighed for at holde styr på hver session, hver enkelt klasse har fuld HD-video, der guider dig gennem stillingerne, og du kan endda downloade klasser for at se offline.

Appen giver dig mulighed for at filtrere tilgængelige klasser efter sværhedsgrad (nybegynder, mellemliggende eller avanceret), varighed (15, 30 eller 60 minutter) og fokus (styrke, fleksibilitet, afslapning, balance eller kombination), så du kan forblive helt centreret på dine mål.

Bare sørg for at have anstændig yogmat og yoghåndklæde for at gøre det lettere.

Koste: Gratis prøveversion; $ 20 om året Fås til iOS og Android

Prøv det

C25K

Hvis du er den slags person, der kun løber, hvis du bliver jaget, kan ideen om at begynde at køre regime være skræmmende. Appen Couch to 5K (C25K) er svaret. Det er et otte-ugers program: Tre kørselsuge med forskellige længder. kvindelig stemme rør op under den musik eller podcast, du vælger, for at fortælle dig, hvornår du skal gå, og hvornår du skal løbe. Den første uge varmer du op med en hurtig gåtur i fem minutter, derefter skifter du 60 sekunders løb med 90 sekunders gang i 30 minutter. Hver uge øger mængden af køretid indtil ved uge otte, indtil du løber tre miles på 30 minutter.

Det er imponerende, fordi det rent faktisk fungerer. Du kan gå lige igennem eller gentage uger og forsøge at øge din hastighed. C25K er et godt sted at starte et træningsprogram, fordi det får dig i rillen. Derefter kan du gå videre til trail løb for sjov.

Koste: Ledig; Fås til iOS og Android

Prøv det

Gulerodspas

Carrot Fit er en ærbødig app med absolut ingen manerer. Med sine egne ord: “Den sjove talende A. I. konstruktion, gulerod, har nyt mål; for at omdanne din slappe slagtekrop til klasseeksemplar af menneskeheden. Og hun vil gøre hvad der kræves - herunder at true, inspirere, latterliggøre og bestikke dig - for at få dette til at ske."

Det er næsten garanteret, at der ikke er nogen anden app som denne. En øvelse toner dine arme, mens du "fantaserer om at slå Justin Bieber;" en anden får dig til at løbe ud over en voldsom pakke strudse. Vægtmåleren giver dig mulighed for at se pundene falde ned, hovedsageligt på grund af den fordømmende A. I. truer dig.

Programmerne kræver intet specielt udstyr eller store rum, bare stiv overlæbe til når du gentagne gange kaldes "kødpose".

Koste: $ 5 engangsbetaling; Fås til iOS

Prøv det

Keelo

Denne fantastiske app giver dig træning med høj intensitet (HIIT), der er på eller under 20 minutter lange. Du kan nemt udføre øvelserne i gymnastiksalen, men det er designet til at kunne bruges derhjemme med alt udstyr, du har (eller ikke har). Du kan også skræddersy den til din placering (studiolejlighed, hotelværelse, fitnesscenter) og det aktuelle vejr. Tekst og video sikrer, at du udfører hvert træk korrekt.

Ekspertbusser designer træningsprogrammer til ethvert fitnessniveau, som du kan øge i intensitet, når du bliver flået. Du har endda mulighed for at få hjælp med coaches vichat eller e-mail. Det er hele kroppen tilgang og sporer dine reps og fremskridt. Det tager også gættet ud af, hvad du skal gøre næste, hvilket tyder på stadigt skiftende og udvidende træning, så du ikke keder dig eller stagnerer.

Omkostninger: Gratis prøveperiode; $ 13 pr. Måned, $ 31 pr. Kvartal, $ 94 årligt; Fås til iOS og Android

Prøv det