5 Almindelige Køreproblemer Og Hvordan Man Løser Dem

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Løb er en af de bedste øvelser for mennesker. Vi er bogstaveligt talt bygget til at køre. Og det er let. Bare sæt den ene fod foran den anden. Men der er fangst, eller rettere få potentielle fangster.

Der er så mange problemer, der opstår under forfølgelsen af hele denne jogging-ting, dag ud og dag ud, at de fleste mennesker opgiver det. Vi vil ikke have dig til at gøre det. Løs disse almindelige køreproblemer, og du kører maskinen på ingen tid.

Vabler

Den stikkende smerte ved blærer kan stoppe dit løb hurtigt. Blærer skyldes friktion af sko, der ikke passer helt rigtigt. Fjern friktionen, så slipper du blærer.

Vores anbefalinger

TecnicOrigin Heat Moldable Sko: Origin XT sko fra Tecniccan være varmestøbt som skistøvle, så den passer perfekt til dine fødder. Origins passer godt til fødder med smal til standard bredde lige ud af kassen, men hvis du vil tilpasse hælen og buen for perfekt pasform, skal du få den varmestøbt. Enhver butik, der sælger Origin, har varmesmuldere, som komprimerer skoene til dine fødder på cirka 25 minutter. Det er helt sikkert mærkelig fornemmelse, men i slutningen er dine perfekt monterede sko klar til at løbe. Vi anbefaler at dimensionere halv størrelse til den bedste pasform.

Nike Flyknit Joyride Run Lightweight Mesh Sko: Fugt og friktion er dine fjender i sko. Letvægtssko med masser af udluftning holder dine fødder kølige og glade. FlyKnit Joyride Run fra Nike parrer en luftig meshoverdel med vild mellemsål fuld af små skumperler, der dannes til din fod, mens du træder. Den black-out version ser bare forbandet godt ud.

Overdreven ankelrulle

Når dine ankler ruller for meget ind mod din anden fod, kaldes det overpronation. Vores fødder gør det naturligt til ca. 15 grader, men mere vinkel end det kan forårsage problemer. Flade fødder forårsager ofte for meget indrulning. En af løsningerne på overpronation er at give sko mere støtte på indersiden, hvilket mindsker rullen. Ofte kaldet stabilitetssko, de har stivere mellemsål på indersiden af skoen.

Vores anbefalinger

New Balance 860v10 løbesko: 860v10 skoene fra New Balance bruger TruFuse mellemsål med let tættere skum på indersiden for at forhindre overpronation. Den monterede UltraHeel på bagsiden holder din hæl låst på plads, hvilket forhindrer den frygtede hælglidning. Meshoverdelen holder dine fødder kølige på de varmeste løb. Til pasform giver New Balance smalle, standard-, brede og ekstra brede bredder, så du kan ringe ind præcis, hvad du har brug for for at holde tæerne glade.

Brooks Adrenaline GTS 20: Den anbefalede stabilitetsløsning fra Brooks er mærkets Adrenaline GTS 20. Den nyeste version har en moderne overdel i mesh, der holder dine fødder pakket, men i stand til at strække sig. DNLoft Crash Pad i hælen puder hvert trin og giver dig lidt fjeder til det næste. Overpronation holdes i skak af GuideRails Holistic Support System, der er indbygget i mellemsålen på begge sider. Adrenaline GTS er netop blevet 20 år, så du kan vide, at Brooks har alt, når løbere elsker det i over 20 år.

Svedige fødder

Har du brug for at dekontaminere dine svedige sokker og sko i et lufttæt indeslutningsanlæg efter løb? Svedede fødder kan rydde omklædningsrummet efter løb, men fugtigheden kan forårsage problemer, mens du løber. Fugtig hud er mere tilbøjelig til blærer og anden irritation. Sådan bekæmpes problemer med svedige fødder.

Vores anbefalinger

Merino uldsokker: Bomuldssokker kan forårsage alle mulige løbsproblemer. De kan lugte forfærdeligt og absorbere for meget sved. Merinoull er det vidunderlige stof lige ud af naturen. Det er åndbart og fugtgivende og får den fugt fra huden. Bedst af alt for dine løbepartnere eller kontorkollegaer, de lugter ikke selv efter at være gennemblødt af sved. Fordi merinould kan være lidt skrøbelig alene, har Smartwool udviklet ph.d. Kør UltrLight Merino uldsokker med Indestructawool-processen, der kombinerer det med nylon, elastan og polyester for at gøre det meget stærkere og mere åndbart. Virksomheden tager det et skridt videre og tilføjer et extrShred Shield til tæerne, så alle disse cifre forbliver inde i sokken, hvor de hører hjemme.

Tåsokker: Runner's tæer slår. De knuses i stramme sko, klemmes sammen hud på hud og smækkes ned på fortovet hvert trin. Injinji forsøger at gøre livet som tå lidt bedre med sine Injinji Run Lightweight No-Show Socks, aktoes strømper, aksocks med lomme til hver tå. At omslutte hver tå individuelt med sok eliminerer enhver tå-på-tå-handling og de vabler, der følger med den. De skubber også tæerne fra hinanden og bruger din evolutionære fodform, når du løber. Coolmax-fibrene oven på og omkring buen suger fugt væk fra din hud og holder den tør og blisterfri. 200 nåletællestof med nylon gør dem stærke og holdbare.

Chafing

Chafing er ikke sjovt. Fra mildt ubehag dernede til blødende brystvorter på længere løb, chafing er en stor vejspærring til at løbe længere. Det vil tage lidt eksperimenter at se, hvad der fungerer bedst for dit problemsted, men her er få at starte.

Vores anbefaling

Tøj designet til løb: Ikke alt tøj er lige. Bare at smide din favorit t-shirt og bomuldsshorts i bomuld fører til for meget fugt og for meget gnidning nede ad vejen. Virksomheder som Path Projects gør tøj specifikt til løb. De er skåret til bevægelse, sømmene gnides ikke, og de vælger stoffer til væge og ånde. Cascade SS T-shirt lavet af Tencel-blanding, bæredygtig træfiber, væger og ånder fugt hurtigt ud af din hud. Tahoe CL 8-tommer Base Liner er lavet til at passe tæt og holde friktionen væk fra lårene. Andre base liners er 5 inches eller 3 inches lange, så du blander og matcher med liners med shorts.

Løbende smøremiddel: Chafing er forårsaget af friktion - fjern friktionen, så løser du problemet. Ofte er der ingen måde at stoppe friktionen helt, men ligesom en motor har brug for olie for at reducere friktion, kan lår, armhuler og hæle også bruge lidt hjælp. Assos Chamois Cream går direkte på din hud og skaber en beroligende barriere mod gnidning. Det vil også forhindre bakterielle og svampeinfektioner. Til daglig træning kræves løb og ridning af god smøremiddel.

Anti-Monkey Butt Powder: Ingen ønsker "abe-røv", en alvorlig tilstand forårsaget af friktion, der kan reducere fornøjelsen drastisk, når du løber eller cykler. Påfør Anti-Monkey Butt-pulver efter behov på højfriktionsområder, inden anstrengende aktivitet, og se gnidning forsvinde. Talk og calamine combo opsuger sved og giver en beskyttende barriere for din hud.

Snørebånd forbliver ikke bundet

Med over 2.000 trin i mil har snørebånd hårdt arbejde med at forblive bundet. De er nødt til at holde dine fødder tæt i deres sko, men ikke for stramme, at det gør ondt. Den gamle bedstemor knude, som mange af os bruger, er bare ikke op til opgaven med det.

Vores anbefaling

let variation kaldet revet knude kan hjælpe. Videoen ovenfor fra REI viser, hvordan du snører dine sko forskelligt for at få den nøjagtige pasform, du ønsker, samt hvordan du binder revknude. Her er kernen:

1. Start din normale knude, med den ene blonde over den anden.
2. Lav din første løkke.
3. Gør nu den anden sløjfe i den modsatte retning, end du normalt ville. Sløjfe under den anden sløjfe i stedet for at løbe rundt.
4. Træk siderne af din sko fra hinanden for at teste. Hvis enderne af knuden vrides, har du lavet bedstemorknude, som bliver løsere, når du løber. Hvis de bliver ved med at pege ud til siderne, har du revsknude.