Leder Du Efter Frihed I Karantæne? Prøv At Cykle

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

At træne udendørs er det bedste, du kan gøre for din fysiske og mentale sundhed, og ridecykel er en god måde at rydde hovedet på, mens du træner. Der er ikke noget, der ligner den burst af D-vitamin sammen med det endorfin-rush, man får fra en god cykeltur. Da de fleste af os går tilbage i karantæne til vinteren og solen går ned tidligere på dagen, end vi har været vant til, vil denne vinter helt sikkert være hårdt for vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Mange af os gør alt hjemmefra: Arbejder, underviser børn, laver mad, træner … listen fortsætter. At komme uden for de samme fire vægge selv i få minutter dag er utroligt vigtigt, hvis du vil beholde din fornuft.

Under kaoset i de sidste par uger har jeg kørt på min cykel næsten hver dag, bestemt mere end jeg havde forventet. I løbet af de sidste par år har jeg lavet nogle megrouter, herunder Stillehavet til Atlanterhavet og Cabo til Anchorage, men at hoppe i sadlen er anderledes nu. Det er en sikker afbrydelse fra virkeligheden, en ansvarlig måde at udøve og ærligt talt lidt frihed på.

Til gengæld vil jeg hjælpe så mange nye ryttere, som jeg kan. For at gøre dette er her 19 tip til, hvordan du kommer i gang med at cykle. De spænder fra rutevalg, gearrådgivning og vigtigst af alt sikkerhed. Hvis du handler efter ny cykel i år, har vi også samlet de bedste Black Friday-cykeltilbud for at hjælpe dig med at spare penge på dit nye sæt hjul.

Grundlæggende

Tip nr. 1: At læse om cykeludstyr kan være skræmmende. Gafler, rammer, skiftere, gruppesæt - åh min! Den indvendige hemmelighed er, at alt hvad du behøver for at komme i gang er cykel og hjelm. Hvis du ikke har hjelm, er min favorit Smith Trace. Resten finder du ud af undervejs.

Tip nr.2: Følg de grundlæggende regler for vejen, ligesom du ville gøre i bil. Kør med trafik og under kontrol. Kør ikke på fortove, medmindre det er den eneste mulighed. Giv dig fodgængere, og prøv at holde sikker afstand mellem dig selv og alle køretøjer. Hvis det er vådt, iset eller dårligt synligt, skal du tilføje ekstradistance for at stoppe og reagere på forhindringer. Generelt være så forudsigelig som du kan.

Ridning

Tip nr.3: Når du går i sving, så prøv at se igennem det, hvor du vil hen. Dette fører cyklen dit sted, hvor du kigger, og holder dig væk fra kantsten og andre forhindringer. Hvis du har brug for at bremse farten, skal du gøre det før svingen, ikke under.

Tip nr.4: Ved lange ture skal du dreje, ikke skubbe. stabil kraft på pedalen vil gøre dig meget mere effektiv.

Tip nr.5: Skift før bakken. Du vil ikke træde i højt gear, når du er på den stejleste stigning, så prøv at gå over nogle få sekunder, før du rent faktisk har brug for det, så turen er jævn og let.

Tip nr.6: Væv ikke mellem biler, når du kører i trafikken. Bliv i stedet lige i din bane. Generelt, når baner er brede, skal du holde til højre, så køretøjer let kan passere. Når banen er tæt uden skulder, skal du køre i midten og gøre krav på banen. Forsøg dog at begrænse den tid, du gør dette.

Tip nr.7: Hvis dette er din første rodeo med skivebremser, skal du først tage det med ro. Hvis du stopper for hurtigt, er det muligt, at du går over styret. Generelt fungerer skivebremser bedre under våde forhold, men det tager lidt tid at vænne sig til.

Tip nr.8: Alle falder mindst én gang med klemmepedaler, og det er helt OK. Alligevel er det bedst at øve sig hjemme på en stille gade, inden du vover længere ud. Jeg foretrækker hybridpedal fra Shimano og mountainbike sko, der er behagelig at gå i, som Bontrager Foray. Disse giver dig det bedste fra begge verdener. Ridning uden klip hjælper med at overføre kraft mere effektivt og hjælper dig med at føle og håndtere cyklen bedre.

Sikkerhed

Tip nr.9: Vælg en sikker rute. Bed venner om lokale forlystelser, dobbelttjek på Google Maps for mulige dedikerede cykelruter, og tredobbelt kontrol med en app kaldet Trail Forks, især hvis du ønsker at ride snavs. Jeg prøver at tage højde for travle veje, anlægsområder og usikre og stejle bakker.

Tip nr.10: Du kan øge din sikkerhed dramatisk med få, små ændringer. Brug altid for- og baglygter i svagt lys eller om natten. Jeg anbefaler stærkt frontlys, som førere kan se, som Cat Eye Volt 1200. Brug også lyst tøj med reflekterende strimler. Stop ved skilte og lys. Lav om nødvendigt støj for at advare køretøjer om din tilstedeværelse; Jeg bruger Spurcycle bell. Prøv også at bruge håndsignaler til at dreje og forsøge at få øjenkontakt med chauffører.

Tip nr.11: Undgå hovedtelefoner. Det er meget sikrere, hvis du kan høre alt omkring dig.

Gear

Tip nr. 12: Hvis du kører i mere end en time, skal du medbringe snacks og vand. Min go-to-ridning-snacks er Gu Energy Stroopwafels, fordi de er velsmagende og en god kilde til den rigtige energi. Jeg foretrækker at bruge isolerede flasker som Polar Breakaway, fordi de holder mit koldt vand.

Tip nr. 13: Cykelshorts er hver krone værd. Selv padlede sadler er ubehagelige. Stol på mig. Mit yndlingspar er Velocio Luxe.

Tip nr. 14: Til sidst vil du have et godt par solbriller, der vikles rundt om dit ansigt til beskyttelse mod sol, vind og regn. Min anbefaling er Julbo Rush, som tilbyder behagelig pasform med hjelm og overgangslinser, der fungerer i næsten enhver tilstand.

Tip nr.15: Lås altid din cykel. Bedst hvis du kan opbevare det inde i huset eller på kontoret. Når du er udenfor, skal du bruge noget sikkert som stativ eller solid stang. Ideelt set kan du låse begge hjul og rammen. For pendlere eller bykørere anbefaler jeg Lobster Lock, som er hurtig og praktisk.

Tip nr. 16: Når det er muligt, køb lokalt. Din nabolagsbutik kan hjælpe med at finde en cykel, der passer godt, passer til dine behov og er velindstillet. De tilbyder ofte gratis service i en måned eller mere. De er altid der, når du også har brug for hjælp. Dette vil spare penge på lang sigt.

Vedligeholdelse

Tip nr. 17: Kontroller altid dine A, B, C'er: Luft, bremser, kæde. Før du hurtigt tager ud, skal du kontrollere, at dine dæk er oppustede, at dine bremser er glatte og låser dine dæk, og at din kæde er smurt og ren. Disse tre ting hjælper dig med at have det sjovere og forblive mere sikker.

Tip nr. 18: At lære at ordne fladt og udføre grundlæggende vedligeholdelse er det værd - og meget lettere end du tror. De fleste af disse færdigheder kan erhverves viYouTube og hjælper dig med at tage længere ture på nye steder. De værktøjer, du har brug for, er heller ikke dyre eller komplicerede. Bare par dækjern, ekstra slange, lille pumpe og cykel multiværktøj. cykel, der er velindstillet, er meget sjovere at køre.

Tip nr.19: Hvis du ofte kører i våde eller mudrede forhold, skal du planlægge at rengøre din cykel oftere for at holde den i orden. Dette kan gøres let med klud, sæbe og noget smøremiddel, hvilket forhindrer overdreven slitage, dele fryser og holder rust i skak.