Michael Phelps 'vægttabshemmelighed: Træning Med Sin Kone

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:38

Michael Phelps lærer at gå. Den mest dekorerede olympiske nogensinde siger det og griner, men så hævder han ligefrem, at han sandsynligvis har taget flere slag i poolen end de faktiske trin, og med mere end to tredjedele af sit liv brugt til svømning har han sandsynligvis gjort. Han er begyndt at spille golf (11 handicap og droppe), og han spiller kok for sin kone, Nicole Johnson, og deres tre drenge og tilbereder alle middage og mest morgenmad.”Når jeg tager seks måneder efter, at jeg trak mig tilbage, og lige er kommet tilbage i bevægelsen, begynder jeg at føle mig som mit normale selv på land,” fortæller Phelps, 35, The Manual.

Efter at Phelps gik på pension i 2016, tog han et halvt år at slappe af og fik ikke overraskende 30 pund. Det var en kombination af kost og motion (storhed i den førstnævnte, mangel på den i sidstnævnte), og da han tog status over sig selv i spejlet, blød og stadig smerter i skuldrene, lovede han: Han ville komme tilbage på hesten før det var for sent. I samarbejde med sin mangeårige svømmetræner flyttede han sin træning radikalt mere tid ud af poolen og på tørt land. "Min fitness har aldrig og vil aldrig bare være hobby," siger han. "Jeg er derude hver dag og prøver at blive bedre."

Phelps har tabt pundene og er blevet så magert, at rygterne hvirvlede, at han overvejede comeback for OL i Tokyo. (For at være klar er han ikke.) Men det har ikke forhindret ham i at træne som han var, omend ikke i vandet. "Jeg er altid intens," siger han. "Det er den eneste måde, jeg var i stand til at gøre, hvad jeg gjorde."

Fra sit hjem i Phoenix tilbringer han 60 til 90 minutter, tre gange om ugen, i gymnastiksalen til at løfte vægte. På sine slukkede dage vil han lave en form for cardio-træning, som kan omfatte svømning.”Det er en mental pause for mig, terapisession, fordi det er den eneste gang, jeg kan få fred og ro,” siger han. "Det er udfordrende, når du har tre drenge."

For sent har han trænet sammen med sin kone, den tidligere Miss CaliforniUSNicole Phelps, i deres hjemmegymnastik. Pandemien har givet udfordringer - "Vi venter stadig på produkter," siger han, ligesom resten af landet - men Phelps har haft det godt, set hende lære ting og vokse sig stærkere. Ikke overraskende er det deres forhold, der har set de største gevinster. "Når vi er i gymnastiksalen, er det vores tid, og det værdsætter vi det."

Selv med fælles ønske om fitness er Phelps og hans kone ikke glemt problemfrit til skiftende reps.”Jeg kan godt lide at motivere, og min måde at motivere er at skrige,” siger han. Naturligvis reagerer Nicole ikke på den samme stimulus. Og så er der hendes tankegang. Scan hendes Instagram, og du vil se få skjulte fotos, der er taget, når Phelps er spil-ansigt og kommer efter det. Alligevel har deres partnerskab i vægten været vidunderligt.”Det er fantastisk, det er det virkelig. Du kan se, hvor meget dit forhold vokser og ændrer sig,”siger han.”Jeg er taknemmelig for at have min bedste ven, min kone, med mig hele tiden. Vi er bogstaveligt talt forbundet i hoften hele dagen.”

Uden forbehold anbefaler Phelps at arbejde med din vigtige anden. Disse tidspunkter giver en unik måde til intimitet, samtidig med at det forbedrer din kort- og langsigtede sundhed og velvære. Alligevel er der få punkter, som han anbefaler. Start først med lys: "Du vil ikke overdrive noget tidligt," siger han. Så måske springe deadlifts over og udmattende CrossFit-træning, og overvej i stedet kun kropsvægt-rutiner som HIIT-træningen, som han for nylig frigav viYouTube. Lad derefter dine øje-bulende grunter en anden gang. I stedet skal du gøre det sjovt og holde det let. Måske kan du ikke se stærke lys ved slutningen, men det betyder ikke, at du og din partner ikke havde gavn af det. "Der er noget at sige for bare at få din krop i bevægelse," siger han.

Endelig, når du to er færdige, er diæt lige så vigtig som selve træningen. "Hvis du vil få muskler, skal du sætte kalorierne ind igen," siger han. For sent har Phelps og hans familie været en stor fan af smoothiesamling, der inkluderer spinat, avocado, banan, kakaonibs, figner og Silk Ultra, plantebaseret proteindrink. Han topper det med frisk mynte og tilføjer dem alle i blender.”Det er så meget bedre end chokolademælk,” siger han. "Når jeg bliver ældre, lægger jeg mere vægt på, hvad der går ind i min krop."

Selv med herligheden af olympisk guld bag sig er Phelps 'fremtid stadig spækket med mål. Hans eponyme nonprofitorganisation, der arbejder for at bringe vandsikkerhed og sund livsstil til underforsynede samfund, fortsætter med at vokse, og hans golfspil forbedres med hver runde.”Den største ting for mig er bare at lære mekanikken i det,” siger han. Det er let at nedbringe sit handicap til fem, tænker han. "Men at komme ned til nul vil være eksponentielt sværere." Han har endda få flere fitnessmål at hakke undervejs på trods af sin atletiske succes.

”Få nogle mavemuskler,” siger han, “og få nogle våben. Jeg vil prøve at få nogle store muskler.” Hans krop er allerede begyndt at svare, og hvem ved det? Arnold Schwarzenegger kom ud af fem-årig pension for at vinde Mr. Mr. Olympia i 1980, så Phelps kunne helt sikkert opnå ærme-popping front dobbelt-bicep pose. "Mine triceps begynder at komme tilbage, og når de først er kommet tilbage, har jeg friheden til at gå."

Men hans største mål er lige så meget hans kones, og når han ser hende vokse sig stærkere for dagen og fokusere på hendes form, er han blevet forbløffet. Han husker bare en uge før, da han var vidne til hendes belastningstang med 135 pund og udførte 20 fejlfri hoftestød, "en utrolig mængde vægt fra hvor hun startede," siger han. "At se hende lære disse bevægelser, vokse og perfektionere dem, det er den sejeste ting."